جواب بالایی رو بده از بعدی سوال کن (18)
moonlover گلایه 184 916
تکس گرافی
rahim saye 73 1074
چرا انسان دوست دارد با فردی شبیه خود ازدواج ‌کند ؟!
fariba fariba 0 4
هرکی یه کلمه بگه نفر بعد با اخر حرف کلمه اون یه کلمه بگه
benyamin 93 saeid r m 572 3086
مشاعره با ترانه خوانندگان 3
moonlover گلایه 359 4007
معمای عشق
مهتا34 مهتا34 0 14
براي نفر قبليت يك شكلك بزار (2)
moonlover fariba 794 7037
نفر قبلی رو توی یک کلمه توصیف کن؟
moonlover fariba 56 224
گفتگوی آزاد
admin fateme_goli 605 3111
یک صلوات برای رفتگان.........
niloofar fateme_goli 360 2877
همین الان تو چه فکری هستی (7)
moonlover دختر آریایی 317 2214
همین الان چی دلت میخواد؟ (1)
saye دختر آریایی 691 7901
عکسهای دوران کودکی اعضای AvaxNET
DUSKY for _girl 41 2027
مشاعره (4)
مامان غزل saye 977 10329
دوستت دارم
آهو man jon 363 3645
هر روز در اینجا با یک صلوات بیماران را دعا کنید ...( 2 )
saye saye 309 3249
چگونه یک تیپ متمایز, مردانه و رسمی داشته باشیم؟
aria man jon 10 209
گاهي وقتها...
moonlover *مهسا* 469 4645
شعر طنز و لطیفه
omid man jon 3 99
تصاویری از سحر مجری مسابقه رقص
user man jon 6 3418
هفت پیکر (نظامی گنجوی )
دختر آریایی دختر آریایی 13 148
اشعار ملک‌الشعرای بهار
دختر آریایی دختر آریایی 26 299
انتخاب اجباری برای نفر بعدی (4)
moonlover دختر آریایی 826 6321
فال روزانه
aria دختر آریایی 466 4438
چیزهای کوچیک زندگیمون ..
moonlover مامان غزل 65 802
♥♥یه جمله برای مخاطب خاصت بنویس♥♥
mohammad.r مامان غزل 368 5935
نکاتی برای شناخت درست نوجوانان از مذهب
moonlover misha 1 64
اثر محیط و فرهنگ بر جوانان
moonlover misha 1 64
نیمکت داغ
moonlover afsaneh 272 10340
برخورد صحیح با رفتار متغیر نوجوان
moonlover misha 1 75
الآن داری چه آهنگی گوش میدی؟ (2)
payam cowboy helia 520 6817
خیلی لذت بخشه نه..؟
گلایه گلایه 27 374
دلنوشته ...
helia man jon 515 5006
یه سوال از همه بچه های آواکس؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
hasani_farhad man jon 43 784
شنا با اتومبیل در آب های میامی! +عکس
amirhossein ali.gh 1 34
چگونه فردي را طرد و از سر خود باز کنيم؟
sama misha 1 108
"امضاهای " من!!!
دخترمشرقى helia 53 996
یادش به خیر اون وَختا 8 (کمیک استریپ) قسمت هشتم - خواستگاری
aria man jon 2 69
خندونک
moonlover دایی جان 703 11737
بـرگـــرد....بـر گــــرد...!
گلایه man jon 130 1258

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Friday 18 April 2014, 12:32
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: DUSKY
آخرین ارسال: DUSKY
پاسخ: 1
بازدید: 355
Tuesday 27 February 2007, 05:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ سر صبح afsaneh 0 51 Monday 03 March 2014 17:53
آخرین ارسال: afsaneh
  خوردن عدس و 6 فایده فوق العاده مفید برای بدن sana 0 84 Tuesday 14 January 2014 20:51
آخرین ارسال: sana
  چند دلیل خوب برای خوردن کلم‌ها saye 0 68 Tuesday 17 December 2013 12:18
آخرین ارسال: saye
  خوردن این میوه برای آقایان حیاتی است afsaneh 0 82 Friday 13 December 2013 00:53
آخرین ارسال: afsaneh
  خوردن این خوراکی برای دختران خطرناک است afsaneh 0 84 Friday 13 December 2013 00:51
آخرین ارسال: afsaneh

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Friday 18 April 2014, 12:32

X پیشنهاد ویژه نوروز
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار