جواب‌نفر قبلی رو بده از نفر بعدی سوال کن (33)
moonlover parisima 568 4221
♥♥یه جمله برای مخاطب خاصت بنویس♥♥
mohammad.r moonlover 833 30296
همین الان تو چه فکری هستی؟ (14)
misha moonlover 163 1556
"امضاهای " من!!!
دخترمشرقى mohsenshiri1388 213 8229
بیماری هایپرانسولینیسم مادرزادی نادر را چگونه بشناسیم
sana sana 0 25
درمان برنجی برای دردهای عضلانی
sana sana 0 21
مصرف خودسرانه استامینوفن به کبد صدمه می‌زند
sana sana 0 23
سلفی نادر سلیمانی در کنار محمود جهان
گلایه گلایه 6 91
کاهش بیش از ۲ کیلو وزن در ماه قدغن
sana sana 0 21
ماست بخورید تا کاهش وزن پیدا کنید
sana sana 0 21
گزیده ای از یک کتاب
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 617 11122
نان سنتی بخوریم یا صنعتی؟
sana sana 0 23
جانشین‌های طبیعی ایبوپروفن
sana sana 0 26
با آخر اسم نفر قبلی یه اسم بگو...
.elham sana 56 445
گفتگوی آزاد
admin shima barani 1715 16673
مشاعره (8)
afsaneh mohsenshiri1388 881 6736
هستی یا نیستی ؟ (11)
moonlover saye 522 3872
کاربران تازه وارد، برای اشنایی با اعضای دیگر وارد شوید
moonlover arvand 408 18639
گیاهان آبزی
دختر آریایی دختر آریایی 0 21
من امشب
ali.gh parisima 737 25921
من امروز... (2)
غزل parisima 257 4896
شعروگرافی (2)
moonlover دختر آریایی 739 14169
♣♣♣ وصف حال یا احساستان را با یک شعر بگید ♣♣♣
moonlover saye 137 2391
الان چه حسی داری ؟؟؟با شکلک نشون بده ...(1)
sana saye 756 14548
خرید 41هزار تبلت و موبایل برای پلیس نیویورک با پول ایرانی‌ها
دایی جان دایی جان 0 28
من عاشـــــق همســـــرم هســــــــتم
sana sana 89 7847
سیگاری‌ها این میوه‌ها را بیشتر بخورند
sana sana 0 25
پیش‌بینی ناسا درباره تاریکی سه روزه زمین
sana sana 0 28
دانلود آهنگ "خواهرم فرشته شد" با صدای بهزاد پکس
دایی جان دایی جان 0 31
سوتی عجيب گوگل در مورد علي دايي!+عکس
sana sana 1 45
حسام نواب صفوی در کنار فقیرترین مردم دنیا +عکس
sana sana 0 25
یانی به ایران می آید/ادامه کنسرت بزرگان موسیقی جهان در ایران
sana sana 0 30
کباب پزی استاد شجریان + عکس
sana sana 0 28
عکس: شاه و فرح در حال خواندن کیهان
sana sana 0 25
حکم قصاص ریحانه جباری اجرا شد
afsaneh sana 3 56
اگه کسی که دوسش داری با کسی که دوست داره ..............؟؟؟؟؟
r.amiri nasrin_71 7 374
قتل یا دفاع؟ ماجرای تجاوز به ریحانه جباری
afsaneh afsaneh 5 1426
بارندگی شدید و سیل در راه مازندران
afsaneh afsaneh 0 27
رفتار وحشیانه مادری پس از تولد نوزادش
afsaneh afsaneh 0 37
درگیری دست جمعی خانواده‌های عروس و داماد در مقابل تالار/ پلیس 11 نفر را دستگیر کرد
afsaneh afsaneh 0 36

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Sunday 26 October 2014, 07:13
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 998
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  توصیه‌هایی برای غذا خوردن بیماران مبتلا به سرطان گلایه 0 42 Thursday 23 October 2014 00:03
آخرین ارسال: گلایه
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 43 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه
  دلايل خوب براي خوردن مارچوبه گلایه 0 88 Friday 15 August 2014 13:08
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 117 Thursday 17 July 2014 15:51
آخرین ارسال: گلایه
  ضررهای مصرف آب هنگام غذا خوردن گلایه 0 112 Tuesday 17 June 2014 13:21
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Sunday 26 October 2014, 07:13

X پیشنهاد ویژه بهار
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار