سیگار پشت سیگار
xeper saye 958 28778
مشاعره با شعر فی البداهه !!!
round_robin saye 297 9436
عكس هاي متحرك
moonlover fariba 199 8667
یک کارکرد مخفی و «وحشتناک» آیفون
sana sana 0 8
۲۰ حقيقت ازدواج
sana sana 0 6
گفتگوی آزاد
admin sana 963 10016
هشدار نسبت به نیترات آب تهران
sana sana 0 11
مرد شیشه‌ای خود و دختر 5 ساله‌اش را کشت
sana sana 0 11
عکس شهرام قائدی و دخترش کنار دریا
saye saye 0 11
رسم غلط عروسی را عزا کرد
sana sana 0 10
شجریان بار دیگر «چرا رفتی» را در تهران می‌خواند
sana sana 0 10
عینک جدید و عجیب بازیگران زن و مرد + عکس
saye saye 0 10
توضیحات سرتیپی درباره اکران «عصبانی نیستم»
sana sana 0 10
ارجمند: به هیچ‌ تک‌خوانی بانوانی مجوز نداده‌ایم
sana sana 0 10
عکسهای جدید الناز حبیبی در برنامه صبح خلیج فارس
saye saye 0 12
هر آنچه در برنامه دیشب 90 گذشت
sana sana 0 11
عکس‌های جدید سحر قریشی
admin saye 4 1048
عکس های سحر قریشی Sahar Ghoreishi photos
pc mekanik saye 35 4879
هشدار درباره ساخت هتل ۱۷طبقه در ولیعصر
sana sana 0 10
۱۰ عامل اصلی ايجاد حساسيت
sana sana 0 12
عکسهای جدید ترانه علیدوستی،باران کوثری...
omid saye 3 812
ترفند سیاه و سفید کردن اپل در ios ۸
sana sana 0 10
حکم دست‌اندرکاران کلیپ «هپی» ابلاغ شد
sana sana 0 11
انبه و خواص شگفت انگیز آن
saye saye 0 13
مشاعره ی مشروط
onlinelife گلایه 210 5492
مسابقه آشپزی شماره ( 10 )
sana fariba 50 564
سلفی بابک جهانبخش و همسرش در ماشین +عکس
sana liliyan 1 29
مشاعره (8)
afsaneh گلایه 256 1760
عکس: آیفون6 سام درخشاني
sana liliyan 1 25
عکس سلفی بهنوش بختیاری با ژست جدید
sana sana 0 21
هدیه تهرانی در سلفی پیام ایرایی
sana sana 0 17
♣♣♣ وصف حال یا احساستان را با یک شعر بگید ♣♣♣
moonlover afsaneh 96 1450
کی از همه...؟؟؟(3)
مونا liliyan 265 2343
آخرین خبرها از" ریحانه جباری"
afsaneh sana 5 249
نیمکت داغ
moonlover sana 406 26493
فال تاروت ! واقعی و رایگان
mdark سرابی 22 14242
به سوال نفر قبل جواب بده و از نفر بعد سوال کن (31)
مونا parisima 953 7726
بغض خفه!!!
nathaniel afsaneh 127 6153
گالری عکس آواکس نت
for _girl saye 674 21843
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟(3)
مونا parisima 324 3579

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Tuesday 30 September 2014, 19:23
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 935
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 29 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه
  دلايل خوب براي خوردن مارچوبه گلایه 0 60 Friday 15 August 2014 13:08
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 96 Thursday 17 July 2014 15:51
آخرین ارسال: گلایه
  ضررهای مصرف آب هنگام غذا خوردن گلایه 0 96 Tuesday 17 June 2014 13:21
آخرین ارسال: گلایه
  خوردن هندوانه برای این افراد ممنوع گلایه 0 169 Thursday 15 May 2014 15:10
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Tuesday 30 September 2014, 19:23

X پیشنهاد ویژه بهار
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار