ازدواج باورنکردنی پسر 8 ساله و زن 61 ساله! +عکس
sana گلایه 18 1089
اشعار خـاقانی
minoo minoo 9 208
اشعار هاتف اصفهانی
minoo minoo 46 1789
اشعار بدرالدین هلالی
minoo minoo 52 3562
اشعار رضی‌الـدیـن آرتیمانی
minoo minoo 76 5851
جواب نفر قبلی رو بده واز بعدی سوال کن!!(37)
misha شقایق جون 147 1080
اشعار عبید زاکانی
minoo minoo 43 3408
تا حالا شده...؟!!!
m.z شقایق جون 424 10888
گفتگوی آزاد
admin شقایق جون 2781 23395
اشعار ملک‌الشعرای بهار
minoo minoo 65 4160
بازی با کلمات (بی نقطه) (3)
moonlover داریوش جان 975 11654
♥♥یه جمله برای مخاطب خاصت بنویس♥♥
mohammad.r minoo 958 43238
آهنگ های درخواستی
sama شقایق جون 35 2477
عکس های خنده دار و دیدنی
فردین one aziz65 39 1672
الان چه حسی داری ؟؟؟با شکلک نشون بده ...(1)
sana شقایق جون 964 25794
دلــنوشتــــه (2)
roshanak.m sina7cr7 31 238
♥ مــــــــــن زن ِ آبـــانـم ♥
گلایه گلایه 53 1379
آیه گرافی
reeraa aziz65 29 2748
شعروگرافی (3)
گلایه گلایه 73 667
✘تیــــــــــــــکه های خـــــــــــــــاص✘
elina گلایه 334 6714
وقتی ... ( تصاویر نوشته)
گلایه گلایه 12 123
.. خر است
گلایه گلایه 124 8605
اشعار امید صباغ نو
helia ♥ava♥ 13 1217
تکست وگرافی آیات قرآن
aziz65 ♥ava♥ 4 51
دلتنگ
helia ♥ava♥ 995 50461
تونل زمان (عکسهای قدیمی و تاریخی ایران)
دایی جان aziz65 65 9927
اشعار مهرداد بابایی
گلایه ♥ava♥ 3 54
اشعار حامد عسکری
گلایه ♥ava♥ 10 92
دانلود مجموعه کتابهای تورات (عهد عتیق)
aziz65 aziz65 23 206
آخرین خبر: اعتراض ایران رد شد
دایی جان دایی جان 0 30
بازی نجات جزیره My Tribe
pc mekanik surg2 2 877
مرگ...
helia ♥ava♥ 94 4590
اشعار شهراد میدری
گلایه ♥ava♥ 12 98
همین الان تو چه فکری هستی? (15)
moonlover moonlover 641 8852
گزیده ای از یک کتاب(2)
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 340 3181
کدام خوانندگان پاپ در جشنواره موسیقی فجر روی صحنه می‌روند؟
sana sana 0 36
واردات خودروهای بدون گارانتی ممنوع شد
sana sana 0 32
مرگ دلخراش کودک 5 ساله بسطامی
sana sana 0 36
GetDataBack for NTFS v3.32
nakhoda_abbas admin 1 219
تفاوت مسی و رونالدو (عکس)
pugna admin 5 1765

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Sunday 25 January 2015, 15:40
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1252
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اگر با خوردن صبحانه کسل می‌شوید، بخوانید گلایه 0 54 Wednesday 14 January 2015 00:56
آخرین ارسال: گلایه
  فواید خوردن کدو تنبل گلایه 0 70 Monday 22 December 2014 22:34
آخرین ارسال: گلایه
  مصرف آبغوره و ترشی بعد از خوردن لبنیات ممنوع گلایه 0 89 Thursday 06 November 2014 21:31
آخرین ارسال: گلایه
  توصیه‌هایی برای غذا خوردن بیماران مبتلا به سرطان گلایه 0 99 Thursday 23 October 2014 00:03
آخرین ارسال: گلایه
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 98 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Sunday 25 January 2015, 15:40

X پیشنهاد ویژه
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار