گفتگوی آزاد
admin m@rzieh 154 1976
خندونکـــــــــــ
غزل شقایق جون 545 2886
کارهای عجیب یکی از بازیکنان تیم ملی در شب بازی ایران و عربستان
sana shima barani 1 39
حدیث
nik andish nik andish 24 334
اهل بیت(ع)
nik andish nik andish 21 172
قرآن در نگاه بزرگان
nik andish nik andish 7 136
اعجاز قرآن
nik andish nik andish 6 108
آیه امروز
nik andish nik andish 8 120
قدم زدن یک زن کاملا برهنه در اصفهان + تصاویر
فرشاد شاه shima barani 5 3545
گفتگوی انتقادی با خدا ( طنز )
گلایه گلایه 0 35
چه‌ کسی صدام را لو داد؟+عکس
sana سکوت قلب 5 511
دختر و پسر مهران مدیری را بشناسید + عکس
فرشاد شاه سکوت قلب 45 6274
مدل موی عروس آفریقایی- آمریکایی (سری اول)
sana سکوت قلب 1 1764
شهرداری یک خیابان را فروخت!
sana sana 0 29
پشت پرده یک جلسه مرموز که سریال "درحاشیه" را متوقف کرد
sana sana 0 35
برداشتن زیر ابرو در آرایشگاه‌ مردانه ممنوع شد
sana sana 0 29
زن جوان، قربانی جنایت اشتباهی
گلایه گلایه 0 31
ذهن گمشده
saghar saghar 100 3212
امسال چه شلوارهایی برای آقایان مد شده اند؟
گلایه گلایه 4 76
متن ترانه های قدیمی ( خاطرات زیر خاکی )
گلایه گلایه 18 2154
یـک نفر....
گلایه گلایه 89 6345
مشاعره با ترانه خوانندگان 4
غزل گلایه 739 30627
ابیات شروع شده با حرف "ب"
گلایه گلایه 27 1910
آغوش
دایی جان گلایه 697 39819
دیوونه
دایی جان گلایه 18 1085
اجرای سناریوی ربودن پدربزرگ ثروتمند ازسوی نوه دختری
گلایه گلایه 0 51
«استاد تیتر» مطبوعات ایران درگذشت
گلایه گلایه 12 141
باور میکنید این حیوانات وجود دارند ؟!
گلایه گلایه 8 137
به بهانه عشق باجگيري نكنيد!
گلایه گلایه 0 43
«واتس‌ آپ» عامل مرگ شيوای 12 ساله؟
گلایه گلایه 0 51
تصویر یک پمپ‌بنزین در اوایل سلطنت پهلوی‌دوم
sana nik andish 1 68
نگرانی‌ها و مشکلات رایج در دوستی‌های دختران و پسران
گلایه nik andish 2 70
کلام شهدا
nik andish سیب بهشتی حوا 20 353
احکام
nik andish nik andish 19 333
مشاوره و تربیت
nik andish nik andish 20 439
حمله کاربران به صفحه دختری که در تصادف کشته شد!
گلایه nik andish 5 153
بوسیدن دوست دختر در ملا عام!(عکس)اینم آزادی!!!!
sisoo m@rzieh 2 6398
گاهي وقتها...
moonlover reeraa 598 45186
بازیگران ایرانی در کنار فرزندانشان ( عکس )
گلایه گلایه 25 398
چهارسالگی هنگامه قاضیانی
گلایه گلایه 1 77

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Tuesday 28 April 2015, 11:18
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1496
Tuesday 27 February 2007, 05:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  میوه خوردن در شب ضرر دارد؟ گلایه 2 113 Wednesday 15 April 2015 19:48
آخرین ارسال: nik andish
  خوردن ته دیگ برای دیابتی‌ها ممنوع! گلایه 0 114 Wednesday 01 April 2015 13:15
آخرین ارسال: گلایه
  بهترین زمانِ خوردن چای گلایه 0 95 Wednesday 11 March 2015 17:38
آخرین ارسال: گلایه
  ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید sana 0 75 Monday 16 February 2015 19:29
آخرین ارسال: sana
  اگر با خوردن صبحانه کسل می‌شوید، بخوانید گلایه 0 144 Wednesday 14 January 2015 01:56
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Tuesday 28 April 2015, 11:18

X فروش ویژه
آموزش روشهای علمی افزایش قد
X فروش با 20% تخفیف
250 كارتون دوبله فارسي