نامه نمایندگان به روحانی درباره خوانندگی زنان
دختر آریایی دختر آریایی 0 2
همین الان تو چه فکری هستی؟ (14)
misha farnoosh77 312 2957
مراکز خونگیری فعال در تاسوعا و عاشورا (تهران)
دختر آریایی دختر آریایی 0 4
کاهش قیمت مسکن در مهرماه
دختر آریایی دختر آریایی 0 5
گلایه پدر قربانی اسیدپاشی از برخی رسانه ها
دختر آریایی دختر آریایی 0 6
انتخاب رئیس مجلس خبرگان، نیمه اول اسفند
دختر آریایی دختر آریایی 0 5
من امروز... (2)
غزل farnoosh77 295 5343
ظریف: اراده ایران برای توافق بسیار قوی است
دختر آریایی دختر آریایی 0 6
ادعای توافق ایران و آمریکا درباره سانتریفیوژها
دختر آریایی دختر آریایی 0 5
گفتگوی آزاد
admin علی7 1902 18324
مدل های جدید طراحی ناخن
moonlover گلایه 129 1869
مدل انواع ساعت دیواری
moonlover گلایه 75 4798
مینوی عزیز،خاتون خوب قصه (گلایه) تولدت مبارک
دایی جان گلایه 146 5690
شخصیت شناسی بر اساس رنگ مورد علاقه
گلایه fariba 6 43
دارم ندارم (2)
گلایه علی7 381 2200
سومین نی نی آواکس ؛ رسیدنت بخیر فرشته ی کوچولو ♥
moonlover fariba 16 151
اگه نفر قبلیت بگه دوست دارم چی کار میکنی ؟!!
user شقایق جون 647 17154
هستی یا نیستی ؟ (11)
moonlover شقایق جون 749 5147
لحظه به لحظه آب و هوای شهر خود را باز گو!
mohsenshiri1388 شقایق جون 198 7891
اسمی که نفر قبلی گفته تو فامیلاتون هست؟ (2)
مونا شقایق جون 708 8245
اشعار خـاقانی
دختر آریایی دختر آریایی 4 19
دومین نی نی سایت، کوچولوی شیرین ، رسیدنت بخیر♥
moonlover amiratashin 40 1105
جواب‌نفر قبلی رو بده از نفر بعدی سوال کن (33)
moonlover شقایق جون 820 6252
مدل های تزئین حلوا
mr.sajad گلایه 19 1626
این جوان 24 ساله با مرگش دختران را به وحشت انداخت!
eshgh866 شقایق جون 7 102
ایده های ناب و خلاقانه
afsaneh گلایه 28 6109
آموزش انواع کاردستی
moonlover گلایه 85 11309
آیا شخصیت واقعی تان را آشکار می کنید؟(تست روانشناسی)
گلایه دختر آریایی 4 27
«غم» با 120 ساعت ماندگارترین حس
دختر آریایی دختر آریایی 0 14
دلیل کاهش مبلغ سبد امنیت غذایی
دختر آریایی دختر آریایی 0 14
بارش باران در اواسط هفته جاری در تهران
دختر آریایی دختر آریایی 0 14
چند دلیل قطع قاعدگی در زنان بجز بارداری
گلایه گلایه 0 13
هشدار جدی وزیر درباره دریافت خارج از تعرفه
دختر آریایی دختر آریایی 0 13
آهنگ هاي پيشنهادي شما براي دانلود
dusky farnoosh77 51 5659
علت دوبار قاعدگی در یک ماه در برخی زنان چیست؟
گلایه گلایه 0 16
بستن لوله ها در زنان راهی برای جلوگیری از بارداری
گلایه گلایه 0 13
سیر تکاملی هنر در کودکان
دختر آریایی دختر آریایی 0 11
7نوع پیاده روی که وزن تان را کاهش و استرس شما را کم میکند
گلایه گلایه 0 12
پرورش کودک خلاق، چگونه؟!
دختر آریایی دختر آریایی 0 13
اولین لگد جنین در شکم مادر
گلایه گلایه 0 14

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Saturday 01 November 2014, 17:24
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1016
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  توصیه‌هایی برای غذا خوردن بیماران مبتلا به سرطان گلایه 0 46 Thursday 23 October 2014 00:03
آخرین ارسال: گلایه
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 44 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه
  دلايل خوب براي خوردن مارچوبه گلایه 0 91 Friday 15 August 2014 13:08
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 118 Thursday 17 July 2014 15:51
آخرین ارسال: گلایه
  ضررهای مصرف آب هنگام غذا خوردن گلایه 0 116 Tuesday 17 June 2014 13:21
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Saturday 01 November 2014, 17:24

X پیشنهاد ویژه بهار
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار