خنــــــدونک
علی7 بوف 640 3652
گفتگوی آزاد
admin ali.gh 2423 18172
مشاعره (10)
moonlover sina7cr7 120 938
سخنانی از حضرت عیسای مسیح بر اساس انجیل
dusky بوف 3 3143
عکسهای زیبا از کودکان خدایی
aziz65 aziz65 27 1055
عكس هاي متحرك
moonlover aziz65 351 21836
تاپيك جامع مربوط به اتش سوزي محصولات ايران خودرو
karshnas110 karshnas110 225 22393
سلفی های جالب وخنده دار
aziz65 aziz65 9 37
سلفی خرابکن ها !!!!!!!!
dvs2000 r.amiri 8 87
ادویه ماه تولد شما چیست ؟
گلایه fateme_goli 4 61
مادر مشهدی در نخستین زایمان ۴ قلو به دنیا آورد+عکس
sana ارغوان کریمی 1 39
پدیده دختران سنتوری در خیابان های تهران/عکس
fariba ارغوان کریمی 18 1716
دانلود رایگان آهنگ های ابی ..
aziz65 aziz65 19 147
متن ترانه های ابی
گلایه aziz65 57 7257
ترانه گرفی ( گروه چارتار)
گلایه گلایه 3 37
جزیره گربه‌ها؛ جایی که تعداد گربه‌ها بیشتر از آدم‌ها است+تصاویر
sana sana 0 40
موحدی‌کرمانی: مسئولان وظیفه دارند مردم را به زور به بهشت ببرند
sana sana 0 39
شعروگرافی ( حضرت حافظ 2)
گلایه گلایه 2 40
شعروگرافی ( حضرت حافظ 1)
گلایه گلایه 9 59
شعروگرافی ( علیرضا آذر3 )
گلایه گلایه 1 37
داستانک طنز
دایی جان aziz65 146 14054
انجیل برنابا، حقیقت یا دروغ ؟!
suzana admin 4 988
دانلود کتاب انجیل به زبان فارسی
فرشاد شاه admin 4 8771
دانلود اهنگ شاد و زيباي كردي
فرشاد شاه admin 2 542
شعروگرافی ( علیرضا آذر2 )
گلایه گلایه 9 69
مرگ مدل مشهور بر اثر جراحی زیبایی + عکس
user admin 1 136
بزرگترین کشتی دنیا با امکانات فوق العاده + تصاویر جالب
saye admin 11 780
شعروگرافی ( علیرضا آذر1 )
گلایه گلایه 9 75
آلبوم " دختر گلفروش "اثر استاد حسن کسایی - علی جهاندار ( آواز ) - ژاله
mm22 admin 1 1952
ترانه گرافی ( احسان خواجه امیری 3)
گلایه گلایه 8 47
اولین عکس بارداري مهناز افشار، نامه و هدیه برای دخترش و ... + عکس
sana sana 0 46
ژست احساسی رضا قوچان نژاد! + عکس
sana sana 0 30
بازی مهناز افشار با ظاهر جدید و چهره متفاوت در یک فیلم فرانسوی + تصاویر
sana sana 0 41
اعلام نام بهترین و بدترین خودروهای داخلی
sana sana 0 36
بازیگر هالیوود هم زن پوش شد+تصاویر
sana sana 0 36
پوستر استراحت مطلق رونمایی شد+عکس
sana sana 0 30
ترانه گرافی ( احسان خواجه امیری 2 )
گلایه گلایه 9 63
فهرست فیلم های نوروزی سینماها اعلام شد
sana sana 0 32
تیپ جالب مشاور جنجالی ابتکار! + عکس
sana sana 0 26
علیرضا حقیقی و تیپ جدیدش+عکس
sana sana 0 22

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Friday 06 March 2015, 02:00
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1366
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید sana 0 43 Monday 16 February 2015 18:29
آخرین ارسال: sana
  اگر با خوردن صبحانه کسل می‌شوید، بخوانید گلایه 0 97 Wednesday 14 January 2015 00:56
آخرین ارسال: گلایه
  فواید خوردن کدو تنبل گلایه 0 105 Monday 22 December 2014 22:34
آخرین ارسال: گلایه
  مصرف آبغوره و ترشی بعد از خوردن لبنیات ممنوع گلایه 0 135 Thursday 06 November 2014 21:31
آخرین ارسال: گلایه
  توصیه‌هایی برای غذا خوردن بیماران مبتلا به سرطان گلایه 0 120 Thursday 23 October 2014 00:03
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Friday 06 March 2015, 02:00

X پیشنهاد ویژه
آموزش روشهای علمی افزایش قد
X فروش ویژه
مجموعه ترانه های شاد برای کودکان