هستی یا نیستی ؟ (11)
moonlover ayda-81 473 3497
دلنوشته ...
helia afsaneh 898 28205
♣♣♣ وصف حال یا احساستان را با یک شعر بگید ♣♣♣
moonlover afsaneh 130 2191
کدوم رو تو دوران مدرسه تجربه کردی؟؟؟
false love *helen* 13 511
لحظه به لحظه آب و هوای شهر خود را باز گو!
mohsenshiri1388 afsaneh 186 7386
آخرین اس ام اسی که برای شما اومده چی بوده ؟
sana *helen* 492 13725
3 قربانی دیگر اسیدپاشی در اصفهان / یک نفر جان باخت
گلایه afsaneh 1 24
آهنگ های درخواستی
sama afsaneh 27 1418
"فرزندان دانیال حکیمی" در سریال رهایی
sana m@rzieh 1 28
مشاعره....اینبار با ضرب المثل ها
eshgh866 گلایه 82 361
دارم ندارم (2)
گلایه گلایه 319 1457
بنویسید-خاطرات-دست نوشته
tttaji گلایه 134 10317
♫ بيا تو حرف دلتو بگو ♫
mahtabmp3 ارابه شب 383 13118
پاییز...
omid ارابه شب 194 6573
گزیده ای از یک کتاب
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 543 9995
آغوش
دایی جان گلایه 652 19614
جواب‌نفر قبلی رو بده از نفر بعدی سوال کن (33)
moonlover گلایه 221 1518
سطرهای ماندگار
moonlover گلایه 35 523
دلتنگی...
sama گلایه 288 13198
شب های اواکسی ...
user گلایه 774 30253
خواص تخم کدو حلوایی
گلایه گلایه 0 19
خواص ضدپیری و ضدسرطانی «چای سبز»
گلایه گلایه 0 19
این زنان به خاک سیاه نشسته‌اند، نمایندگان مجلس بخوانند!
گلایه گلایه 0 17
الان داری چه آهنگی گوش میدی ؟
moonlover عاشق جون 19 210
سه كلمه بگو نفر بعد باهاش جمله بسازه (1)
moonlover عاشق جون 99 3486
همین الان تو چه فکری هستی؟ (14)
misha misha 38 238
گفتگوی آزاد
admin عاشق جون 1645 15926
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟(3)
مونا عاشق جون 774 7187
نظرتو درمورد نفر بالاییت بگو ؟؟؟ (1)
saye عاشق جون 577 18187
من عاشـــــق همســـــرم هســــــــتم
sana sana 86 7654
سیگار کشیدن "نیکی کریمی" داد منتقدین را درآورد!
sana sana 0 28
4 آب میوه ای که سلامتی تان را تضمین می کند
sana sana 0 18
اکران رایگان"پرفروش ترین فیلم تاریخ سینمای ایران" در مناطق محروم
sana sana 0 22
مهلت انتخاب رشته ارشد و دکتری تمدید شد
sana sana 0 17
بادمجان را با طعم قرمه سبزی بخورید!! + عکس
sana sana 0 16
انتخاب اجباری برای نفر بعدی (5)
moonlover parisima 584 9529
چگونه باکلاس شویم؟ (تصاویر طنز)
گلایه گلایه 27 159
تاثیر تلویزیون در مجرم شدن کودکان
saye saye 0 17
اختلال شخصیت مرزی
saye saye 0 24
خوش زبان اما بددهن
saye saye 0 21

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Monday 20 October 2014, 11:40
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 984
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 35 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه
  دلايل خوب براي خوردن مارچوبه گلایه 0 85 Friday 15 August 2014 13:08
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 114 Thursday 17 July 2014 15:51
آخرین ارسال: گلایه
  ضررهای مصرف آب هنگام غذا خوردن گلایه 0 109 Tuesday 17 June 2014 13:21
آخرین ارسال: گلایه
  خوردن هندوانه برای این افراد ممنوع گلایه 0 186 Thursday 15 May 2014 15:10
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Monday 20 October 2014, 11:40

X پیشنهاد ویژه بهار
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار