بازی با کلمات (بی نقطه) (2)
moonlover parisa_2014 321 1919
بازى با اسم (3)
llvllonah parisa_2014 194 1799
مشاعره (6)
گلایه sevda joon 151 1314
گفتگوی آزاد
admin atefeh1471 956 8452
تو آواکس چند ساله ای ؟؟!!
mahya atefeh1471 300 9521
مهد کودک عمو علی افتتاح شد بشتابید
ali.gh hasti_1 708 5463
دارم ،ندارم؟
kianoosh atefeh1471 602 9739
اسمی که نفر قبلی گفته تو فامیلاتون هست؟
false love atefeh1471 610 3688
♥♥یه جمله برای مخاطب خاصت بنویس♥♥
mohammad.r لیلا ایرانی 765 17478
جواب نفر قبلی رو بده از نفر بعدی سوال کن ! (26)
helia لیلا ایرانی 896 7218
»اخرین باری که خونوادتو پیچوندی کی بود؟؟؟«
مونیکا...h لیلا ایرانی 6 63
( هر انچه باید درباره ی ارتودنسی دندان ها بدانیم )
مونیکا...h sana 7 66
اگه یکی بگه دوست دارم باور میکنی؟؟؟؟؟
user .elham 55 1019
عاقبت درس خواندن
parisa_2014 parisa_2014 2 52
فرق تو با بالاییت چیه؟؟
sina مونا 317 4835
>غمکده ی عاشقان<
مونیکا...h sana 6 43
ستاد روحیه دهی به کنکوری ها (پشت کنکوری ها)
azish مونا 309 5952
وقتی پسرا تنهان!!!
hasti_1 raha 6 110
اگه بخوای ی جمله کف دستت بنویسی ک هیچوقت پاک نشه چی مینویسی.....؟!
مونا مونیکا...h 26 1191
این دهان بستی . . . ( ویژه نامه ماه مبارک رمضان 1435 )
حسام الدین raha 171 2376
یه دنیا خاطره است حتماً یه سری بزنی (آلبوم قدیمی آواکس)
پسر شیطون saye 9 136
سکوت!!!
ashna saye 524 16245
شعروگرافی (2)
moonlover helia 134 1070
تکس گرافی
rahim helia 118 4984
آغوش
دایی جان saye 623 10064
کاش می شد...
fatemeh1375 ارابه شب 445 10143
جنجال شکایت پدر یکی از مهمانان برنامه «ماه عسل» !
sana saye 17 257
دلنوشته ...
helia saye 698 13968
کی از همه.........................؟؟؟؟
rbabak62 saye 885 10273
اگر به زور با نفر قبلی دوستت کنن کدوم گزینه رو انتخاب میکنی؟
فرشاد شاه مهشید 528 11293
اگه نفر قبلیت بگه دیگه آواکس نمیام چه احساسی پیدا میکنی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
غزل بانو مهشید 631 6353
اگه نفر قبلی خواب باشه چجوری بیدارش میکنی؟؟؟
goriz مهشید 689 10822
خلاقیت بر روی خوراکی ها
moonlover elina 61 2320
بیا بگو همین الان چی دلت میخواد؟؟ (2)
saye parisima 803 8135
دوستت دارم.
ice box مهشید 44 904
ایده های برای تزئین کیک( آموزش قدم به قدم)
elina elina 16 154
♣♣♣ وصف حال یا احساستان را با یک شعر بگید ♣♣♣
mahya helia 972 27438
اگه نفر بالاییت پیشنهاد ازدواج بهت بده واکنشت چیه!؟!
saeed.z مهشید 245 3267
نظرتو راجع به امضای نفر قبلیت بگو.... ( 1 )
sana مهشید 349 7369
نظرتو درمورد نفر بالاییت بگو ؟؟؟ (1)
saye مهشید 408 8129

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Monday 28 July 2014, 14:47
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 756
Tuesday 27 February 2007, 05:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 37 Thursday 17 July 2014 16:51
آخرین ارسال: گلایه
  ضررهای مصرف آب هنگام غذا خوردن گلایه 0 41 Tuesday 17 June 2014 14:21
آخرین ارسال: گلایه
  خوردن هندوانه برای این افراد ممنوع گلایه 0 108 Thursday 15 May 2014 16:10
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن این مواد غذایی ، جراحی زیبایی را فراموش خواهید کرد ! sana 0 98 Saturday 26 April 2014 19:47
آخرین ارسال: sana
  هفت دلیل واجب برای خوردن تخم مرغ سر صبح afsaneh 0 156 Monday 03 March 2014 17:53
آخرین ارسال: afsaneh

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Monday 28 July 2014, 14:47

X پیشنهاد ویژه بهار
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار