خلاصه ای از تاریخ استعمار
nik andish nik andish 0 16
عکس ها و سرگذشت سريال پرستاران
pc mekanik nik andish 34 15977
پیش بینی عجیب از سلامتی بدن شما
nik andish nik andish 0 20
اعجاز قرآن(شکاف هسته ای)
nik andish nik andish 0 18
...... رو نِروه!!!
غزل moonlover 104 7874
مشاعره ی مشروط با ترانه ی خوانندگان
غزل *رضا* 66 628
اشعار پوریا شیرانی
گلایه گلایه 1 28
گفتگوی آزاد
admin گلایه 4278 37583
تکس گرافی
rahim eshgh866 607 40306
شعروگرافی (3)
گلایه eshgh866 243 3479
قلبم گفت من نوشتم
eshgh866 مها 17 318
کد برای قالب وبلاگ
eshgh866 eshgh866 10 168
کنار سفره هفت سین خانواده مرتضی پاشایی
گلایه گلایه 0 55
دنیای عاشقانه مادر و فرزند(تصاویر زیبا و هنری)
گلایه گلایه 10 78
خندونکـــــــــــ
غزل aziz65 307 1077
بنویسید-خاطرات-دست نوشته
tttaji گلایه 175 18602
الکی مثلا من........
rbabak62 aziz65 185 4105
✘تیــــــــــــــکه های خـــــــــــــــاص✘
elina گلایه 430 18936
اشعار زیبای محمدعلی بهمنی
♥ava♥ گلایه 4 118
آنچه زنان باردار باید برای زایمان به موقع بدانند
گلایه گلایه 0 46
ازدواجمان را ثبت کنیم که چه بشود؟
گلایه گلایه 0 60
چرا برخی مردان به دنبال مادر هستند، نه همسر؟
گلایه گلایه 0 58
تزریق ویتامین به همسردر تعطیلات عید!
گلایه گلایه 0 50
اندر حکایت بهار و سکنجبین
گلایه گلایه 0 56
نوزادی که با هنر مادرش جهانی شد+تصاویر
گلایه گلایه 6 91
خاطرات اعضای انجمن از تمرینات متا فیزیک
سعول 75veni 39 3371
تصاویری دیدنی از لحظاتی که فیل نوزاد روی پاهایش می ایستد
گلایه گلایه 0 53
دلایل نازک شدن پوست
گلایه گلایه 0 46
دانلود کتابهای علوم غریبه
khoda2006 hog 78 26942
درخواست کتاب
mobika hog 8 2161
*****احضار ارواح(انجام شده)******
amir0021 BROKEN HEART 33 9700
شیخ و مریدانش
دایی جان aziz65 53 4649
سیگـــــــــــــار پشـــــــــت سیگـــــــــــــار
غزل aziz65 36 1020
شراب
دایی جان aziz65 117 8777
فامیل دور
saeed.z aziz65 57 10392
عـــــــــاشقانه هایی برای خــــــدا
غزل aziz65 20 475
جملات زیبا
sama aziz65 596 32155
دلــنوشتــــه (2)
roshanak.m helia 116 1729
شعرهای مذهبی
dusky helia 317 21558
یه جمله قشنگ بنویس!!!
hny! helia 470 29967

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Tuesday 31 March 2015, 10:07
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1433
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  بهترین زمانِ خوردن چای گلایه 0 74 Wednesday 11 March 2015 16:38
آخرین ارسال: گلایه
  ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید sana 0 58 Monday 16 February 2015 18:29
آخرین ارسال: sana
  اگر با خوردن صبحانه کسل می‌شوید، بخوانید گلایه 0 115 Wednesday 14 January 2015 00:56
آخرین ارسال: گلایه
  فواید خوردن کدو تنبل گلایه 0 125 Monday 22 December 2014 22:34
آخرین ارسال: گلایه
  مصرف آبغوره و ترشی بعد از خوردن لبنیات ممنوع گلایه 0 161 Thursday 06 November 2014 21:31
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Tuesday 31 March 2015, 10:07

X فروش ویژه
آموزش روشهای علمی افزایش قد
X فروش با تخفیف ویژه
ساعت بند چرم الیزابت