همین الان تو چه فکری هستی؟ (14)
misha misha 789 8677
مشاعره (9)
moonlover شقایق جون 114 915
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟(3)
مونا شقایق جون 907 9784
باز هم یک شکایت جدید علیه سامسونگ، این بار ماجرا چیست؟!
شقایق جون شقایق جون 0 16
پیشنهاد هند ; فولاد در برابر نفت
شقایق جون moonlover 3 41
بهترین کاربر از نظر شما کیه؟
ayda-81 moonlover 1 32
مرگ دختری که عشق اول و آخر سعید بود
شقایق جون شقایق جون 0 22
دردسر عجیب برای ستاره استقلال!/جدایی به خاطر رنگ قرمز!
شقایق جون شقایق جون 0 20
عاشقانه ها...
daaviid khashaiar 123 5358
اگر به زور با نفر قبلی دوستت کنن کدوم گزینه رو انتخاب میکنی؟
فرشاد شاه ayda-81 586 19117
اگه بخوای به بچه های آواکسی امتیاز بدی به کی امتیاز میدی؟
فردین one ayda-81 50 2476
دارم ندارم (2)
گلایه ayda-81 557 3544
شعروگرافی (2)
moonlover sevda joon 837 19018
اسم بهترین دوستت توی دوره ی ابتدایی چی بود؟
ayda-81 elina 2 29
اگه نفر قبلیت بگه دوست دارم چی کار میکنی ؟!!
user ayda-81 734 20325
اسمی که نفر قبلی گفته تو فامیلاتون هست؟ (2)
مونا ayda-81 839 11155
اگه نفر قبلی تو بغلت بیفته چی کار میکنی؟ ( 1 )
sana ayda-81 234 6165
با آخر اسم نفر قبلی یه اسم بگو...
.elham ayda-81 77 828
الان دوست داشتی کجا بودی ؟
jet li ayda-81 671 21829
الان داری چه آهنگی گوش میدی ؟
moonlover ayda-81 61 751
هستی یا نیستی (12) ؟
eshgh866 ayda-81 69 333
جواب نفر قبلی رو بده و از نفر بعدی سوال کن (34)
گلایه afsaneh 778 6700
آغوش
دایی جان khashaiar 658 22553
اگه همین الان فردی که ازش شکست عشقی خوردی بگه دوست داره عکس العملت چیه؟
parisa_2014 sajadqazvini 41 978
دلتون واسه کدوم آواکسی تنگ شده ؟
پسر شیطون sajadqazvini 856 32491
وقتی حالت گرفته است یا به قولی قاطی هستی...چی آرومت میکنه؟
setare sahar romisa 158 7555
جدیدترین مدل های لباس بارداری
sana sana 94 11481
مدلهای مختلف ساعت و عینک ( مردانه و زنانه )
saeed.z sana 141 8883
آخرین عکسی که با دوربینتون گرفتین
دلوالا sana 46 3548
عقاید.....
شقایق جون sana 1 44
ضد پسر
.elham شقایق جون 19 682
ضد دختر.....
شقایق جون شقایق جون 11 109
دانلود ترانه همسرم از ستار + متن ترانه
sana Meisampour 3 2434
نظرتو راجع به امضای نفر قبلیت بگو.... ( 1 )
sana sevda joon 612 16389
گزیده ای از یک کتاب
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 903 15407
مدل کیف عروس
eshgh866 eshgh866 23 64
گفتگوی آزاد
admin mohi2000 2657 26250
ایده ای برای ساخت و تزیین صابون عروس
eshgh866 eshgh866 0 29
مدل کارت های عروسی
mina eshgh866 95 14793
غیبت ممنوع
khashaiar khashaiar 510 23424

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Friday 28 November 2014, 22:40
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1098
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  مصرف آبغوره و ترشی بعد از خوردن لبنیات ممنوع گلایه 0 41 Thursday 06 November 2014 21:31
آخرین ارسال: گلایه
  توصیه‌هایی برای غذا خوردن بیماران مبتلا به سرطان گلایه 0 62 Thursday 23 October 2014 00:03
آخرین ارسال: گلایه
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 55 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه
  دلايل خوب براي خوردن مارچوبه گلایه 0 112 Friday 15 August 2014 13:08
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 127 Thursday 17 July 2014 15:51
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Friday 28 November 2014, 22:40

X پیشنهاد ویژه بهار
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار