گزیده ای از یک کتاب(3)
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 130 4737
پیشنهادهایی برای جلوگیری از نرمی استخوان
گلایه گلایه 0 25
مترسک
دایی جان گلایه 38 1778
عاشقانه ها...
daaviid گلایه 170 10508
مــن و تہران و بغض ِ این ترانه ..
گلایه m@rzieh 8 167
بنشین .. برایت استکانی شعر آوردم
گلایه گلایه 17 782
دانلود کتابهای علوم غریبه
khoda2006 rozita5858 232 64349
طلاق جنجالی دیوید بکام و همسرش صحت دارد؟
sana sana 0 64
این خودرو بهترین شاسی بلند دنیا است! + تصاویر
sana sana 0 46
عکس دیدنی لاله اسکندری با خواهران و برادرانش!
sana sana 0 52
محمدرضا گلزار درکنار منفی ترین بازیگر هند+ عکس
sana sana 0 50
حرکت بسیار عجیب احسان کرمی در جشنواره فجر! + عکس
sana sana 0 43
دانلود آهنگ بی کلام بهاران خجسته باد+متن
admin sana 2 635
سحر دولتشاهی و بهرام رادان روی فرش قرمز+عکس
sana sana 0 41
بهنوش بختیاری با تیپی جذاب و متفاوت در کاخ جشنواره +عکس
sana sana 0 39
طناز طباطبایی و مهناز افشار در برج میلاد! + عکس
sana sana 0 39
عمو پورنگ در راه بازگشت از سفر همراه با مهمانداران + عکس
sana sana 0 41
تور زیبایی نیوشا ضیغمی!+عکس
sana sana 0 37
مردی از جنس باران....( یغما گلرویی)
گلایه گلایه 195 13276
لطفا از عشق تان تصویر نسازید
گلایه گلایه 0 54
قاتل: خواهرم فاسد بود، او را کشتم!
گلایه گلایه 0 64
«خندوانه»‌ نوروز می‌آید
گلایه گلایه 0 49
روش تهیه انواع پلو,چلو,کته,برنج
گلایه گلایه 4 186
آموزش تهيه ترشي و شوری
omid گلایه 124 10800
گاهي وقتها...
moonlover گلایه 617 32245
فینگر فودهای خیاری فوق العاده برای عصرانه
گلایه گلایه 0 77
احساسات برفی
sana گلایه 62 2869
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟(4)
misha misha 240 10953
همین الان توی چه فکری هستی ؟ (17)
گلایه misha 392 11512
لینک دانلود کتاب الکترونیک 500 معمای هوش
youne30 negahenoo93 4 1613
همدلی با دیگران چه مزایایی در زندگی ما دارد؟
گلایه گلایه 2 124
رسیدن به ارامش در 10دقیقه
گلایه گلایه 0 58
معتاد قهوه هستید یا رابطه جنسی؟
گلایه گلایه 0 71
دعا و اذکاری برای دیدن عجایب هست؟
itnevis Yadnameha 5 573
اتاق خوابی شاهانه، برای شما و همسرتان
گلایه گلایه 0 94
ازدواج نمیکنم چون ...
گلایه گلایه 0 76
عکس های بازیگران در جشنواره فیلم فجر ۹۴
گلایه گلایه 3 131
خانه
دایی جان گلایه 38 2382
8 مشکل رایج برای خوابیدن در دوران بارداری+ راه‏‌حل
گلایه گلایه 4 269
شعر طنزی زیبا از هالو
گلایه گلایه 0 82

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Wednesday 10 February 2016, 16:21
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: moonlover
پاسخ: 2
بازدید: 666
Tuesday 27 February 2007, 04:57 (آخرین ویرایش در این ارسال: Tuesday 04 August 2015 07:14 ، توسط moonlover.)
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Tuesday 04 August 2015, 07:14
2
RE: فوايد خوردن اب
محتوای تاپیک ( فواید آب خوردن ) بازیابی شد

امضاء یک حدیث دیگری دارد خدا با بوسه ات
لالبی الا لبت لابوس الا بوسه ات
8
**
هیچ جنسی مثل جنس بوس تو مرغوب نیست..
لالبی الا لبت لا بوس الا بوسه ات
6
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  میوه خوردن بعد از وعده غذایی ممنوع saye 0 115 Wednesday 20 January 2016 22:54
آخرین ارسال: saye
  رفع بوی بد دهان با خوردن این سبزیجات saye 0 156 Sunday 10 January 2016 02:36
آخرین ارسال: saye
  راحت خوابیدن با خوردن این خوراکی ها saye 0 110 Sunday 10 January 2016 02:09
آخرین ارسال: saye
  بعد از خوردن فست‌فودها چه اتفاقی در بدن می‌افتد؟ sana 0 134 Friday 25 September 2015 20:54
آخرین ارسال: sana
  اصول خوردن ماهی و میگو را رعایت کنید گلایه 3 201 Sunday 09 August 2015 10:18
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Wednesday 10 February 2016, 16:21

X
X