گفتگوی آزاد
admin aziz65 720 4888
بازی با کلمات (یک نقطه) (2)
misha داریوش جان 132 627
هستی یا نیستی (12) ؟
eshgh866 داریوش جان 325 1904
♥♥یه جمله برای مخاطب خاصت بنویس♥♥
mohammad.r گلایه 878 35548
بازی با واژه ها
khashaiar داریوش جان 384 7360
مشاعره با ترانه های داریوش اقبالی
داریوش جان داریوش جان 37 395
جواب نفر قبلی رو بده و از نفر بعدی سوال کن (35)
afsaneh داریوش جان 941 7241
همین الان تو چه فکری هستی? (15)
moonlover فرشاد شاه 139 1475
بازی با کلمات (بی نقطه) (3)
moonlover داریوش جان 805 6028
off
youne30 youne30 128 6838
مشاعره (9)
moonlover aziz65 365 2923
* یه آهنگ استراتژیکی واقعاً شاهکار *
Z MaX مسعود ناطقی 2 976
دارم ندارم (2)
گلایه داریوش جان 757 5162
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟(4)
misha فرشاد شاه 17 153
محلی برای طرح سوالات و مشکلاتی که به ان برخورد میکنید
admin شقایق جون 1643 74262
داستان مرگ شاهان ایران
aziz65 aziz65 2 80
کاشکی میشد.......................؟(فقط طنز)حساس نشو
sajadqazvini sajadqazvini 15 127
عكس هاي متحرك
moonlover fariba 292 13083
خندونک
ayda-81 شقایق جون 317 3860
ضد دختر.....
شقایق جون شقایق جون 18 214
تیکه های با مرامی و.......؟
aziz65 aziz65 25 307
لینک دانلود کتاب الکترونیک 500 معمای هوش
youne30 kimiaky 2 1685
دلنوشته ...
helia roshanak.m 932 33986
تصاویر تنهایی
user roshanak.m 149 4776
غیبت ممنوع
khashaiar liliyan 708 29977
سروده های روزبه بمانی
گلایه roshanak.m 44 2799
عکس یلدایی جالب بهاره رهنما
sana sana 0 28
عکس شب یلدای امیرتتلو در 28 صفر
sana شقایق جون 2 43
دعوای خانوادگی + تصویر
sana sana 0 31
بازاریابی شبکه ای(نتورک مارکتینگ)
amirhossein amirhossein 0 27
بختیاری ها
داریوش جان sana 1 90
دلتون واسه کدوم آواکسی تنگ شده ؟
پسر شیطون مهشید 889 34687
تصاویری از ملینا دختر شادمهر عقیلی
گلایه شقایق جون 21 141
سلفی یکتا ناصر
گلایه roshanak.m 3 44
الان داری چه آهنگی گوش میدی ؟
moonlover داریوش جان 81 1109
دو روش برای باز کردن چشم سوم
alen00 هادین نوروزین 10 2428
بنیامین بهادری و دخترش بارانا
گلایه گلایه 14 317
جدیدترین عکس پسر شیلا خداداد / سامیار سرکارات
sana گلایه 18 1659
دانلود کتابهای علوم غریبه
khoda2006 135720 53 15388
عیادت هنرمندان از اکبر عبدی
گلایه shima barani 10 101

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Monday 22 December 2014, 22:00
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1163
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  مصرف آبغوره و ترشی بعد از خوردن لبنیات ممنوع گلایه 0 64 Thursday 06 November 2014 21:31
آخرین ارسال: گلایه
  توصیه‌هایی برای غذا خوردن بیماران مبتلا به سرطان گلایه 0 73 Thursday 23 October 2014 00:03
آخرین ارسال: گلایه
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 74 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه
  دلايل خوب براي خوردن مارچوبه گلایه 0 127 Friday 15 August 2014 13:08
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 142 Thursday 17 July 2014 15:51
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Monday 22 December 2014, 22:00

X پیشنهاد ویژه
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار