لحظه به لحظه آب و هوای شهر خود را باز گو!
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 220 8767
غزلم ,مامان کوچولوی ِ سایت تولـــدت مبـــارکـ ♥
moonlover غزل 19 203
جواب نفر قبلی رو بده و از نفر بعدی سوال کن (34)
گلایه saghar 473 3878
اگه نفر قبلی تو بغلت بیفته چی کار میکنی؟ ( 1 )
sana m@rzieh 194 5650
همین الان تو چه فکری هستی؟ (14)
misha m@rzieh 670 7082
دلار با توافق احتمالی هسته‌ای گران می شود یا ارزان ؟
admin admin 2 26
انواع قلک های فانتزی
mina گلایه 48 2669
اینه دیواری فانتزی
گلایه گلایه 62 725
مدل های جالب جعبه های دستمال کاغذی
گلایه گلایه 21 219
اگه امروز تولد نفر قبلیت باشه چی میگیری؟؟؟؟
user sara2014 601 10243
اگه کسی که دوسش داری تنهات بذاره چی کار میکنی؟
alone _girl sara2014 11 182
بیا بگو بیشتر به چی یا کی وابسته هستی؟
eshgh866 sara2014 50 1400
یه جمله قشنگ بنویس!!!
hny! sina7cr7 454 19604
غیبت ممنوع
khashaiar fateme_goli 456 22252
دانلود کتابهای علوم غریبه
khoda2006 1463 52 13141
تاپيك جامع مربوط به اتش سوزي محصولات ايران خودرو
karshnas110 karshnas110 208 15606
احادیث و روایات دینی به همراه عکس
علی7 علی7 185 1024
زندگی 4 ساله کرم کدو در مغز مرد چینی
علی7 علی7 0 27
نجات معجزه آسا بعد از سقوط از طبقه یازدهم+عکس
علی7 علی7 0 32
تکس گرافی
rahim گلایه 425 17490
✘تیــــــــــــــکه های خـــــــــــــــاص✘
elina elina 208 1076
بنویسید-خاطرات-دست نوشته
tttaji گلایه 140 11275
دوست داشتی با نفر قبلیت چه نسبتی داشته باشی؟
for _girl sajadqazvini 241 9254
از نفر قبلیت چی می خای
ali.gh sajadqazvini 249 13125
گزیده ای از یک کتاب
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 848 14494
مشاعره (9)
moonlover sevda joon 31 342
مدل انگشتر نیم بند
elina گلایه 43 560
مدل دستبند انگشتری دخترانه
elina گلایه 31 305
مدلهای مختلف ساعت و عینک ( مردانه و زنانه )
saeed.z گلایه 140 8652
مدل گیره سر و تل برای خانم ها
moonlover گلایه 23 6648
مجموعه مدل های زیبا گوشواره
moonlover گلایه 155 6728
مجموعه مدل های زیبا انگشتر
moonlover گلایه 291 14682
مجموعه مدل های زیبا دستبند و پابند
moonlover گلایه 148 16956
مدل کیف های زنانه
moonlover گلایه 141 10205
مدل صندل های مجلسی ۲۰۱۳
saye گلایه 30 2401
رضا رویگری: تا حلوای شایعه سازان را نخورم، نخواهم مرد
گلایه گلایه 0 34
گفتگوی آزاد
admin mohammadreza02 2534 24909
مرتضی پاشایی از زبان مریم قاسمی دختری که ۱۷ سال همراهش بود
گلایه گلایه 0 66
تایپیک عکس های سیاه و سفید
niloofar گلایه 72 16107
عکس های هنری با غذاها
saye گلایه 143 2589

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Sunday 23 November 2014, 09:09
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1081
Tuesday 27 February 2007, 04:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.

امضاء کودکی ام را دوست داشتم،
روزهایی که به جای دلم
سر زانوهایم زخمی بود..
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  مصرف آبغوره و ترشی بعد از خوردن لبنیات ممنوع گلایه 0 39 Thursday 06 November 2014 21:31
آخرین ارسال: گلایه
  توصیه‌هایی برای غذا خوردن بیماران مبتلا به سرطان گلایه 0 62 Thursday 23 October 2014 00:03
آخرین ارسال: گلایه
  7 توصيه بعد از خوردن غذا گلایه 0 51 Friday 26 September 2014 11:36
آخرین ارسال: گلایه
  دلايل خوب براي خوردن مارچوبه گلایه 0 111 Friday 15 August 2014 13:08
آخرین ارسال: گلایه
  با خوردن ماهي تهوع مي‌گيريد؟ گلایه 0 122 Thursday 17 July 2014 15:51
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Sunday 23 November 2014, 09:09

X پیشنهاد ویژه بهار
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار