همین الان تو چه فکری هستی ؟ (16)
moonlover liliyan 140 1790
امروز از زندگی چی یاد گرفتی؟؟؟؟
shahrood moonlover 35 2260
هستی نیستی (13)
misha liliyan 202 3211
جواب نفر قبلی رو بده واز بعدی سوال کن!!(38)
moonlover aziz65 787 6125
من امروز... (2)
غزل moonlover 387 14553
دارى؟ندارى؟ ( 3 )
m.z liliyan 661 13152
گفتگوی آزاد
admin aziz65 1850 14213
خدایا اینا هم عروس دومادن+عکس خخخ:)))
niloofar m@rzieh 8 2951
توجـــــــــــــــــــــــــــــ(شار‍ژ رايگان ايرانسل)ـــــــــــــــــــــه
mm.sh mm.sh 46 1236
نفر قبلیتو چقدر دوست داری؟(از صفر تا100 نمره بده)
sajadqazvini aziz65 137 7807
♥♥یه جمله برای مخاطب خاصت بنویس♥♥
moonlover مها 7 197
طرح نقد کردن اعتبار مالی به کارت شارژ - شماره 2
admin admin 16 195
الان داری چه آهنگی گوش میدی ؟
moonlover nathaniel 118 3573
پــَ نـَـ پــَ های تصویری
دایی جان گلایه 29 2919
عکس های جدید مهتاب کرامتی در آفریقا
sana گلایه 2 352
مشاعره با ترانه خوانندگان 4
غزل غزل 844 35593
دانلود کتاب قانون و قضا برای موبایل با فرمت جاوا
youne30 asheidari2@gmai 2 2263
مسابقه انتخاب امضای برتر (با جایزه شارژ 1000 تومانی)
aziz65 m@rzieh 6 103
خندونکـــــــــــ
غزل aziz65 775 5583
فامیل دور
saeed.z aziz65 63 12417
تصویری از گریم تاریخی ماهایا پطروسیان
گلایه m@rzieh 1 57
عکسی از دوران جوانی‌ یک مجری تلویزیون
گلایه گلایه 0 50
غرور متولد هر ماه
m@rzieh شقایق جون 24 1658
عکس: کپی دکور برنامه ضیاء از کنسرت آدل!
گلایه moonlover 4 128
مهناز افشار مامان شد+ عکس
گلایه گلایه 8 205
ذخیره بنزین موجب انفجار منزل‌مسکونی شد
گلایه گلایه 0 33
شخصیت شناسی اسم دختران و پسران,معنی ,رنگ و خصوصیات آن
گلایه گلایه 3 91
فرج الله سلحشور با سرطان می جنگد + عکس
sana sana 0 48
کاریکاتوری برای نخندیدن!
دایی جان گلایه 71 9044
لهجه «جاده قدیم» متعلق به کجاست؟
گلایه گلایه 0 45
کشف ‌24 فیلم سیاه از شکارچی دختران
گلایه گلایه 0 57
چگونه انتقاد کنید که دیگران خوشحال شوند ؟
گلایه گلایه 0 47
یکی دیگر از بازیگران زن ایرانی مدل شد+عکس
m@rzieh m@rzieh 0 64
روش عجیب مهناز افشار برای انتخاب اسم دخترش!
گلایه m@rzieh 9 251
مهناز افشار بخاطر بچه اش از ایران رفت!
sana sana 8 242
ادرس سایت اعتراض به حذف یارانه
admin مرادزاده 1 188
ترول های خنده دار با موضوع "شب امتحان"
amirhossein گلایه 2 1179
کافه سیگار ..
گلایه elina 90 2314
دانلود کتابهای علوم غریبه
khoda2006 یونس و رایکا 90 35854
عکس های مذهبی
حسام الدین aziz65 40 7187

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Thursday 28 May 2015, 22:27
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: dusky
پاسخ: 1
بازدید: 1571
Tuesday 27 February 2007, 05:57
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  میوه خوردن در شب ضرر دارد؟ گلایه 2 159 Wednesday 15 April 2015 19:48
آخرین ارسال: nik andish
  خوردن ته دیگ برای دیابتی‌ها ممنوع! گلایه 0 153 Wednesday 01 April 2015 13:15
آخرین ارسال: گلایه
  بهترین زمانِ خوردن چای گلایه 0 119 Wednesday 11 March 2015 17:38
آخرین ارسال: گلایه
  ۱۰ ماده غذایی که قبل از خواب باید از خوردن آن اجتناب کنید sana 0 101 Monday 16 February 2015 19:29
آخرین ارسال: sana
  اگر با خوردن صبحانه کسل می‌شوید، بخوانید گلایه 0 171 Wednesday 14 January 2015 01:56
آخرین ارسال: گلایه

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Thursday 28 May 2015, 22:27

X فروش ویژه
آموزش روشهای علمی افزایش قد
X فروش با تخفیف ویژه
250 کارتون دوبله فارسی