گزیده ای از یک کتاب(2)
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 924 13908
همین الان چه احساسی دارید ؟ (2)
moonlover گلایه 136 1568
مسابقه هوش(بازی با کلمات)
user moonlover 987 9246
الان داری چه آهنگی گوش میدی ؟
moonlover چطوری 226 3248
یه چیزی راجع به نفربعدیت بگو
mohammad.r moonlover 108 1873
ي اسم مي گم هرچي ب ذهنت رسيد بگو
kianoosh moonlover 843 11068
نفر قبلی .... فرد توی آواکسه
amirhossein moonlover 619 7751
اسمی که نفر قبلی گفته تو فامیلاتون هست؟ (3)
moonlover moonlover 176 1313
بازی با کلمات (یک نقطه) (2)
misha moonlover 270 2299
من امشب
ali.gh گلایه 860 14064
داری؟نداری؟ (4)
گلایه گلایه 44 366
سر بریدن سپهر کوچولو زیر بازارچه تهران!
گلایه sana 2 74
تفاوت یک مدیر در دیار کفر(غرب ) و ایران
admin moonlover 2 92
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟(4)
misha elmasso 210 3024
برای نفرقبلیت یه شکلک بذار!
saeed.z moonlover 184 3264
قشنگ ترین لحظه ی عمرتون کی بود؟
فردین one moonlover 21 307
به نظرت نفر قبلیت چه رنگیه؟
فرشاد شاه moonlover 591 4212
ديدى؟نديدى؟ ( 1 )
m.z moonlover 794 5844
نفر قبلیت کدومشه؟
دایی جان moonlover 98 1894
انتخاب اجباری برای نفر بعدی (5)
moonlover moonlover 883 7756
نظرتو درمورد نفر بالاییت بگو ؟؟؟ (1)
saye moonlover 965 9912
بی رودرواسی
دایی جان moonlover 78 1752
کدوم یکی از این شغلها به نفر قبلیت میاد؟؟؟؟؟
reeraa moonlover 329 4781
اگه نفر قبلی شام دعوتت کنه؟
گلایه moonlover 20 317
بازی با کلمات(کشور)
فردین one moonlover 448 5399
اگه نفر قبلیت بگه دیگه آواکس نمیام چه احساسی پیدا میکنی؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
غزل بانو moonlover 788 7424
گفتگوی آزاد
admin moonlover 1384 16299
گفتگوی شیرازی
zika آنابیتا 70 1322
یه جمله قشنگ بنویس!!!
hny! راجا25 473 7107
Mad Max بهترین فیلم سال شد
admin چطوری 1 35
زندگی دخدرا و پسرا در سن 14 تا 28 سالگی طنز
چطوری غزل 1 60
واتس‌اپ 900 میلیون کاربر فعال دارد
admin admin 0 31
دنیا را از دید یک گربه ببینید
admin admin 0 30
دعا و اذکاری برای دیدن عجایب هست؟
itnevis itnevis 2 58
♣♣♣ وصف حال یا احساستان را با یک شعر بگید ♣♣♣
moonlover گلایه 440 6606
درخاست کتاب
mehran2574 mehran2574 0 38
آموزش روتوش تصویر
چطوری چطوری 0 45
دیالوگ های خاص مجموعه کلاه قرمزی
چطوری چطوری 49 2191
اشعار جواد مهدی پور
گلایه گلایه 1 58
دعوت رامبد برای حضور در خندوانه +عکس
گلایه چطوری 1 46

فوايد خوردن ابزمان کنونی: Saturday 05 September 2015, 03:41
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: dusky
آخرین ارسال: moonlover
پاسخ: 2
بازدید: 256
Tuesday 27 February 2007, 05:57 (آخرین ویرایش در این ارسال: Tuesday 04 August 2015 08:14 ، توسط moonlover.)
1
Exclamation فوايد خوردن اب
شنیده ایم که می گویند هر کس روزی یک سیب بخورد، دیگر نیازی به دکتر پیدا نمیکند. اما 8 لیوان آب در روز چه نفعی برای ما دارد؟ صرفنظر از نفخ شکم، آب مزایای زیادی برای سلامتی ما دارد. هر سلول از بدن ما برای درست عمل کردن به آب نیاز دارد و هر عمل متابولیک در بدن نیز تشنه ی آن است.

تقریباً %55 تا %75 از حجم بدن از آب تشکیل شده است، و اگر آبی که در روز از طریق نفس کشیدن، عرق کردن و ادرار از دست می دهیم را حدود 8 لیوان فرض کنیم، ضروری است که بخواهیم این میزان را با خوردن آب دوباره جبران کنیم.

در این مقاله می خواهیم شما را 5 نکته درمورد آب آشنا کنیم تا شاید مشوقی باشد برای اینکه 8 لیوان آب در روز را با کمال میل بخورید!

1. کارایی مغز را بالا می برد

اگر یادتان نمی آید که در مقدمه ی این مقاله چه نوشته بود، احتمالاً مغزتان خشک شده است.

از آنجا که تقریباً %80 از بافت مغزی از آب تشکیل شده است، ضروری است که آب کافی به آن برسانید. آزمایشات بالینی نشان داده است که کمبود آب کارایی حافظه کوتاه مدت را پایین می آورد و به قدرت تمرکز آسیب می رساند.

منطق پشت این مسئله کاملاً واضح است: اگر آن ماده را از مغزتان کم کنید، گرفتار مشکلات عملکردی می شوید. این مثل راندن ماشین بدون بنزین است.

در مغز، آب مایعاتی را که پروتئین و آنزیم ها را حمل می کنند را رقیق می کند، و به رساندن این مواد به مقصد کمک می کند. وقتی آب بدن کم می شود، این مایعات برای رساندن بار خود کندتر می شوند و عملکرد مغز نیز آسیب می بیند.

همچنین آب باعث از بین بردن رادیکال های آزاد که باعث خرابی سلول ها در مغز میشود را از بین می برد.

2. از بسیاری از بیماری های خطرناک جلوگیری می کند

ورم مفاصل، سرطان و بیماری های قلبی، بیماری هایی خطرناک و جدی هستند که میلیون ها نفر را گرفتار می کنند، اما شما می توانید با خوردن آب از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید.

آب یکی از مهمترین عناصر در غضروف و نرمه استخوان و مایع زلالی، مایعی که در اطراف مفاصل وجود دارد که باعث چرب کردن محیط می شود، است. وقتی میزان کافی از آب در این ناحیه وجود داشته باشد، اصطکاک کمتری دراطراف مفاصل به وجود می آید و احتمال ابتلا به ورم مفاصل نیز کمتر می شود.

همچنین وقتی میزان کافی آب در سیستم ما باشد، گرچه باعث می شود مجبور شویم تند تند به دستشویی برویم، اما بدن از سموم پاک می شود. اگر این سموم کمتر در بدن ما باقی بمانند، احتمال ابتلا به سرطان نیز کاهش می یابد.

آب نه تنها کمک می کند تا سموم از بدن دفع شوند، نمک اضافی بدن را نیز دفع میکند. تحقیقات نشان داده است که وجود نمک زیاد در بدن باعث بالا رفتن فشار خون شده که این هم منجر به بروز بیماری های قلبی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

اگر گرسنه هستید، سعی کنید شکمتان را با آب پر کنید. آب حاوی هیچ میزان کالری یا چربی نیست و ثابت شده است که گرسنگی را نیز برطرف می کند.

همچنین یک لیوان آب متابولیسم بدن شما را نیز افزایش می دهد.

از آنجا که همه ی عملیات های بدن به آب نیاز دارند، بدیهی است که وقتی کم آب بخورید همه چیز در بدنتان کندتر پیش می رود. آب بیشتر باعث بالا بردن متابولیسم می شود که این هم به نوبه ی خود کالری سوزی می کند.

تحقیقات نشان داده است که پس از خوردن دو لیوان آب، 10 تا 40 دقیقه طول می کشد تا متابولیسم بدنتان شروع شود. و وقتی متابولیسم آغاز شد، شما %30 سریعتر کالری می سوزانید.

تحقیقات نشان داده است که اگر آب مصرفی خود تا 6 لیوان در روز بالا ببرید، 5.3 پوند در سال کم خواهید کرد.

4. کرم خوردگی دندان را برطرف می کند

می گویند که یک لبخند با آینه یک تومان هم خرج ندارد، اما میلیون ها تومان می ارزد. پس محافظت از دندان ها واجب می شود.

می دانیم که تامین آب مورد نیاز بدن، به تولید مایعات مختلف در بدن کمک می کند، مثل بزاق دهان که باعث از بین بردن کرم خوردگی دندان ها می شود.

پوسیدگی دندان از تولید اسید ایجاد می شود که مینای دندان را می خورد، اما بزاق دهان این اسید را خنثی می کند. همچنین حاوی مواد معدنی خاصی است که به بازسازی دندان ها کمک می کند.

اگر میزان کافی آب به بدنتان برسانید، و کمتر شکلات و آبنبات بخورید، مطمئن باشید که دندانهایی سالم خواهید داشت.

5. نوشیدن آب زیاد ضرر دارد

نوشیدن میزان معین آب در روز ضروری است اما نیازی به زیاد کردن این میزان نیست. کاری که باید بکنید جبران میزان آبی است که از دست می دهید.

یک فرد متوسط روزانه حدود 2 تا 3 لیوان آب از تنفس، و 1 لیوان دیگر از طریق عرق کردن از دست می دهد. اگر 3 تا 4 لیوان نیز به طور تقریبی از طریق ادرار دفع کند، بدن حدوداً به 8 لیوان در روز آب نیاز پیدا می کند.

شما باید همان میزان آبی که در روز از دست داده اید، را برای بدن دوباره تامین کنید نه بیشتر.

اگر بیشتر از میزان مورد نیاز آب به بدن برسانید، تعادل سدیم در بدن از بین می رود که منجر به مشکلات گوارشی، حملات ناگهانی و حتی بیهوشی می شود.


آب بخورید، سالم بمانید!

آب برای بدن شما ضروری است، و بدون آن فعالیت های بدن شما دچار مشکل می شود. پس اطمینان یابید که میزان کافی آب به بدنتان برسانید تا سلاامتی بدنتان تامین شود.
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
Tuesday 04 August 2015, 08:14
2
RE: فوايد خوردن اب
محتوای تاپیک ( فواید آب خوردن ) بازیابی شد

امضاء بر ما رقم خطا پرستی همه هست
بدنامی و عشق و شور و مستی همه هست
ای دوست چو از میانه مقصود توئی
8
جای گله نیست چون تو هستی همه هست
8
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  اصول خوردن ماهی و میگو را رعایت کنید گلایه 3 86 Sunday 09 August 2015 11:18
آخرین ارسال: گلایه
  توصیه‌های طلایی برای خوردن غذای سالم در رستوران گلایه 0 52 Sunday 09 August 2015 11:11
آخرین ارسال: گلایه
  14 دلیل خوب برای خوردن سیب ‌زمینی شیرین گلایه 0 56 Wednesday 01 July 2015 01:52
آخرین ارسال: گلایه
  افطارتان را با خوردن آش باز نکنید گلایه 0 106 Thursday 18 June 2015 11:18
آخرین ارسال: گلایه
  میوه خوردن در شب ضرر دارد؟ گلایه 2 96 Wednesday 15 April 2015 19:48
آخرین ارسال: nik andish

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Saturday 05 September 2015, 03:41

X 20 درصد تخفیف
آموزش روشهای علمی افزایش قد
X 30 درصد تخفیف
شابلون طراحي ابرو