كدوم يكي از آواكسي ها رو دوست دارين؟؟
moonlover afshin83 382 4907
انتخاب اجباری برای نفر بعدی (4)
moonlover afshin83 838 6374
همین الان چی دلت میخواد؟ (1)
saye afshin83 721 8098
شما از کدام در عبور میکنید؟؟(تست روانشناسی)
دایی جان amirhossein 13 282
سیما دختر مشرقی
ali.gh دخترمشرقى 10 90
دختری که خیانت کنه رو باید..............
afshin83 afshin83 9 85
براي نفر قبليت يك شكلك بزار (2)
moonlover afshin83 842 7355
همین الان تو چه فکری هستی (7)
moonlover afshin83 418 2993
بازی با کلمات(کشور)
فردین one afshin83 61 498
نیمکت داغ
moonlover fateme_goli 277 10487
اگه میتونستی یک کلمه را از این دنیا پاک کنی اون یک کلمه چی بود؟؟!!!!!!
youne30 afshin83 265 2313
گفتگوی آزاد
admin afshin83 711 4157
اسمها شخصیت انسان را می سازند
malihe misha 1 55
مشاعره (5)
مامان غزل مامان غزل 0 15
مشاعره (4)
مامان غزل مامان غزل 980 10397
"امضاهای " من!!!
دخترمشرقى مامان غزل 58 1069
دیالوگهای فراموش نشدنی
DUSKY دایی جان 388 5180
اسم یه شاعر بگو نفر بعدی از اون یه شعر بگه
دختر آریایی دختر آریایی 70 1000
بیماری فون ویلبراند چیست؟
دختر آریایی دختر آریایی 0 12
بیماری هیرشپرونگ چیست؟
دختر آریایی دختر آریایی 0 12
اگه نفر قبلی خواب باشه چجوری بیدارش میکنی؟؟؟
ice_1 fariba 347 2437
عدم انصراف مردم از یارانه نشانه چیست؟
دختر آریایی دختر آریایی 0 15
لباس متحدالشکل محافظان روحانی +عکس
sana negin 1 33
همين الان ي جمله بگو
kianoosh afshin83 51 634
متن کامل اظهارات مهم روحانی درباره یارانه ها
دختر آریایی دختر آریایی 0 13
هرکی یه کلمه بگه نفر بعد با اخر حرف کلمه اون یه کلمه بگه
benyamin 93 دختر آریایی 625 3328
هر روز در اینجا با یک صلوات بیماران را دعا کنید ...( 2 )
saye romisa 319 3302
یک صلوات برای رفتگان.........
niloofar afshin83 365 2930
عمرا اگه حدس بزنی این دو خانم چه نسبتی با هم دارند + عکس
romisa romisa 0 21
دانلود ترانه مادر من با صدای خسرو شکیبایی + متن + کلیپ
moonlover دخترمشرقى 4 86
اولین لیست حذف‌شده‌های دریافت یارانه نقدی
romisa romisa 0 17
موج سوم ایدز همراه با جنون جنسی در راه است
romisa romisa 0 18
آبروریزی فوتبال ایران جهانی شد!
romisa romisa 0 20
استخدام به شرط لبخند
romisa romisa 0 12
جدیدیترین عکسهای گلشیفته از پاریس
romisa romisa 0 27
مادران فداکار...
romisa romisa 0 23
روز زن، روز مهربانی ها
romisa romisa 0 17
روز مادر 1393
romisa romisa 0 15
جواب بالایی رو بده از بعدی سوال کن (18)
moonlover *مهسا* 383 2306
خیلی لذت بخشه نه..؟
گلایه ali.gh 32 437

انواع تنفسزمان کنونی: Saturday 19 April 2014, 22:25
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: فرشاد شاه
آخرین ارسال: فرشاد شاه
پاسخ: 1
بازدید: 299
Wednesday 06 June 2012, 01:50
1
انواع تنفس
انواع تنفس
1.تنفس قفسه ای:فقط قفسه سینه حرکت و تنفس میکند
2.تنفس قفسه ای-شکمی:اول قفسه بعد شکم
3.تنفس شکمی-قفسه ای:اول شکم بعد قفسه
4.فقط شکمی:شکم و قسمت پائین شش که قفسه سینه شل میباشد(تنفس کودکان)
5.پیستونی:نه شکم ونه قفسه تکان میخورد وششها به شکل عمودی تنفس میکنند(خلسه های طولانی)
6.فقراتی:فقرات وپشت به جلو می آید نه قفسه و شکم (از بین بردن نیروی جاذبه زمین)
7.تراکمی:هوای شش متراکم و حرکت میکند وشش حرکت نمیکند(خود رابه مردن زدن)
8.عضوی: با دستها یا اعضای دیگر تنفس میکنند(خواب زمستانی)

تنفس عمیق شکمی: بهترین و عمیق ترین و آهسته ترین تنفس می باشد. هوا به بخش اعظم ششها میرسد و دیافراگم نیز بدرستی بکار گرفته میشـود.

بـرای دسـت یابی به بهترین روش تنفس مراحل زیر را پیروی کنید. در ابـتدا ممکن است آنها برای شما دشوار بنظر برسند اما با اندکی ممارست قطعا متوجـه تفاوت در عملکرد خود خواهید شد. روی یـک ســطح هموار به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر سر خود قرار دهید:


1. فعالیت بخش تحتانی شش را افزایش دهید(ناحیه شکم):


* یک دست خود را روی شکم خود قرار دهید.

* عضلات شکم خود را منقبض کنید تا سفت شوند.
* مجددا آن عضلات را شل کنید تا تفاوت میـان انـقـبـاض و شـل بـودن عـضـلات آن ناحیه را احساس کنید.
* این تمرین را 5 مرتبه تکرار کنید تا آگاهی شما از ناحیه شکم افزایش یابد.
* چند لحظه استراحت کنید و سپس نفس بکشید. مـهـم نیـسـت سـریـع نـفــس بکشید و یا آهسته.
* یک دست خود را روی شکم قرار دهید بـطـریقـی نـفـس خود را بدرون بکشید تا دست واقع روی شکمتان بسمت بالا حرکت کند.
* از طریق دهانتان عمل بازدم را انجام دهید با صدای کشیده هااااا. توجه کنید که چگونه شکم شما از هوا خالی شده و دستتان به پایین باز می گردد. این عمـل را 10 مرتبه تکرار کنید.

2. فعالیت بخش فوقانی شش را افزایش دهید (ناحیه قفسه سینه)


* روی زمین دراز کشیده و دستهای خود را از یکدیگر باز کنید (مـانـنـد یـک صــلیب گردید) طوری کـه دستـانـتـان خـط افـقـی و بدنـتان خط عمودی صلیب را تشکیل دهند. اکنون متوجه خواهید شد از هم گشـودن دستهایـتـان فـضای بیشتری در اختیار قفسه سینه شما قرار میدهد.

* اکنون دستان خود را محکم روی قفسه سینه قرار دهید بطور دســت به سینه و گویی خود را در آغوش گرفته اید. 5 مرتبه این عمل را انجام دهید.
* این تمرین را تکرار کنید اما این بار نفس خود را بدرون بکشید در حالیـکه دستان خود را کاملا بسمت خارج از هم گشوده اید و نفس خود را خـارج کنـید در حالی که دستان خود را روی قفسه سینه بطور دست به سینه قرار داده اید. 10 مرتبه این عمل را تکرار کنید.

3.فعالیت فوقانی و تحتانی را هماهنگ کنید:


* از طریق ناحیه شکم نفس بکشید و اجازه دهید هوا حفره قفسه سینه را نیز پر کند. این عمل را تا آنجا که ممکن است با ملایمت انجام دهید.

* این عمل را تکرار کنید تا انجامش برای شما سهل گردد.
* اکنون دم و بازدم خود را هماهنگ کنید.عمل دم را بدرستی انجام داده و سپس اجازه دهید هوا پیش از آنکه از ناحیه شکم خالی گردد نخست از بخـش فوقانی ششها خارج گردد.
* آنقدر این تمرین را تکرار کنید تا بسهولت قادر به انجامش گردید.

تنفس صحیح برای شما بسیار حائز اهمیت میباشد چون با بکارگیری از ظرفیت ششها اکسیژن بیشتری به بدنتان خواهد رسید و همچنین در هنگام مواجه با عـوامل استرس زا بهتر می توانید واکنش نشان دهید.


نتايج تنفس صحيح عبارتند از:


1-افزایش تمرکز

2-حداکثر تبادل اکسیژن
3-آرامش ذهن در پی آرامش جسم

امضاء
من هم مثل خیلی از بچه های دیگه سریاز شدم
این وظیفه مقدس سربازی بالاخره دامان من رو هم گرفت یک اردیبهشت اعزامم
محل آموزش: کد 06 مالک اشتر اراک
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  بروز سندروم نفروتیک به دنبال عفونت دستگاه تنفس فوقانی در کودک afsaneh 0 34 Wednesday 14 August 2013 15:08
آخرین ارسال: afsaneh
  ۳ روش تنفس عمیق برای کاهش اضطراب sana 0 23 Friday 26 July 2013 02:46
آخرین ارسال: sana
  ماسك انواع ميوه ها و تاثیر آن بر روی صورت mahya 41 576 Monday 08 July 2013 20:07
آخرین ارسال: saye
  خطر ابتلا به انواع بیماریها با تلفن همراه afsaneh 0 41 Friday 26 October 2012 15:15
آخرین ارسال: afsaneh
  انواع مواد اعتیاد آور را بشناسید afsaneh 0 30 Friday 28 September 2012 23:07
آخرین ارسال: afsaneh

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Saturday 19 April 2014, 22:25

X پیشنهاد ویژه نوروز
ست ویژه سارافون و گردنبد به قیمت باور نکردنی 39 هزار تومان
X فروش ویژه
کیف تبلت اسپیکر دار