ازدواج با تمساح / عکس
گلایه گلایه 0 2
درخواست جواد رضویان از مردم /عکس
گلایه گلایه 1 7
خواستگار دختر جوان در واتس‌آپ ، زن بود!
گلایه گلایه 0 4
مرد عرب ازصحنه قتل همسر ایرانی خیانتکارش فیلم گرفت
گلایه گلایه 0 9
قتل برادر به علت عصبانی شدن همسر
گلایه گلایه 1 8
دزدی پسر جوان برای رفتن به خواستگاری
گلایه گلایه 0 6
آزار و اذیت 8 زن و دختر در پراید شیشه‌ دودی
reeraa گلایه 1 31
گفتگو با 3 قربانی بی پناه تجاوز در پراید شیشه‌ دودی
گلایه گلایه 1 13
مرگ تلخ زن و مرد بر اثر سقوط از ارتفاع
گلایه گلایه 0 8
قتل دردناک مادر 23 ساله و دختر 3 ساله+تصاویر صحنه جنایت
گلایه گلایه 0 11
انتقام مرگبار خواستگار کینه‌جو از دختر جوان+عکس
گلایه گلایه 0 8
قاتل هنگام فرار از قتل اول ، نفر دوم را هم کشت
گلایه گلایه 0 10
نقشه هولناک برای سرقت از مادری مهربان
گلایه گلایه 0 9
حادثه پرت شدن دختر در هتل مهاباد باعث یک کشته دیگر شد
گلایه گلایه 0 9
عکس /سوختگی یک کودک با بطری اسید در کنار خیابان
گلایه گلایه 0 10
جهیزیه‌ام جلوی چشمانم به کمترین قیمت فروخته شد
گلایه گلایه 1 13
ماجرای ازدواج حمید گودرزی و همسر پولدارش +تصاویر
گلایه azish 10 125
سردرد، اولین علامت تومور مغزی
گلایه گلایه 1 14
همین الان تو چه فکری هستی ؟ (16)
moonlover azish 451 3870
بساط صبحانه را در سحر بچینید
گلایه گلایه 0 12
مهرخوردن و خاک‌بازی از نشانه‌های این بیماری است
گلایه گلایه 0 14
مشاعره با ترانه خوانندگان 4
غزل گلایه 938 3121
جواب نفر قبلی رو بده واز بعدی سوال کن (39)
گلایه گلایه 330 2532
عکس از هنر آشپزی آواکسی ها ( زود بیایید بچه ها)
moonlover m@rzieh 302 2072
انتخاب اجباری برای نفر بعدی (5)
moonlover غزل 639 1331
با آخر اسم نفر قبلی یه اسم بگو...
.elham ♥ava♥ 173 481
هستی نیستی (13)
misha ♥ava♥ 374 1351
چند خط برای ...
sama m@rzieh 1763 5534
ديدى؟نديدى؟ ( 1 )
m.z غزل 714 767
رفع مشکل خوانده نشدن رم SD در دیوایس اندرویدی
♥ava♥ admin 1 32
این دهان بستی . . . ( ویژه نامه ماه مبارک رمضان 1436 )
حسام الدین حسام الدین 80 896
دنیای دخترانه های آواکس (عکس)
moonlover moonlover 66 241
گفتگوی آزاد
admin گلایه 584 3739
نکات جالب حقوقی
reeraa reeraa 18 103
دستگیری زوج حامل 10 کیلوگرم شیشه در ملایر
گلایه گلایه 0 27
?امروز رو مد کدوم آهنگی؟
mahdiyee آنابیتا 71 274
♥♥♥تولد دوتا از تیرماهیا مبارک♥♥♥
misha misha 44 359
پسر نوجوان، نوچه سارق حرفه‌ای بود
گلایه گلایه 0 24
جزئیاتی از بیماری بهنام صفوی
گلایه گلایه 1 32
برای بهنام صفوی دعا کنید
گلایه گلایه 3 80

انواع تنفسزمان کنونی: Sunday 05 July 2015, 17:50
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: فرشاد شاه
آخرین ارسال: فرشاد شاه
پاسخ: 1
بازدید: 69
Wednesday 06 June 2012, 01:50
1
انواع تنفس
انواع تنفس
1.تنفس قفسه ای:فقط قفسه سینه حرکت و تنفس میکند
2.تنفس قفسه ای-شکمی:اول قفسه بعد شکم
3.تنفس شکمی-قفسه ای:اول شکم بعد قفسه
4.فقط شکمی:شکم و قسمت پائین شش که قفسه سینه شل میباشد(تنفس کودکان)
5.پیستونی:نه شکم ونه قفسه تکان میخورد وششها به شکل عمودی تنفس میکنند(خلسه های طولانی)
6.فقراتی:فقرات وپشت به جلو می آید نه قفسه و شکم (از بین بردن نیروی جاذبه زمین)
7.تراکمی:هوای شش متراکم و حرکت میکند وشش حرکت نمیکند(خود رابه مردن زدن)
8.عضوی: با دستها یا اعضای دیگر تنفس میکنند(خواب زمستانی)

تنفس عمیق شکمی: بهترین و عمیق ترین و آهسته ترین تنفس می باشد. هوا به بخش اعظم ششها میرسد و دیافراگم نیز بدرستی بکار گرفته میشـود.

بـرای دسـت یابی به بهترین روش تنفس مراحل زیر را پیروی کنید. در ابـتدا ممکن است آنها برای شما دشوار بنظر برسند اما با اندکی ممارست قطعا متوجـه تفاوت در عملکرد خود خواهید شد. روی یـک ســطح هموار به پشت دراز بکشید و یک بالش زیر سر خود قرار دهید:


1. فعالیت بخش تحتانی شش را افزایش دهید(ناحیه شکم):


* یک دست خود را روی شکم خود قرار دهید.

* عضلات شکم خود را منقبض کنید تا سفت شوند.
* مجددا آن عضلات را شل کنید تا تفاوت میـان انـقـبـاض و شـل بـودن عـضـلات آن ناحیه را احساس کنید.
* این تمرین را 5 مرتبه تکرار کنید تا آگاهی شما از ناحیه شکم افزایش یابد.
* چند لحظه استراحت کنید و سپس نفس بکشید. مـهـم نیـسـت سـریـع نـفــس بکشید و یا آهسته.
* یک دست خود را روی شکم قرار دهید بـطـریقـی نـفـس خود را بدرون بکشید تا دست واقع روی شکمتان بسمت بالا حرکت کند.
* از طریق دهانتان عمل بازدم را انجام دهید با صدای کشیده هااااا. توجه کنید که چگونه شکم شما از هوا خالی شده و دستتان به پایین باز می گردد. این عمـل را 10 مرتبه تکرار کنید.

2. فعالیت بخش فوقانی شش را افزایش دهید (ناحیه قفسه سینه)


* روی زمین دراز کشیده و دستهای خود را از یکدیگر باز کنید (مـانـنـد یـک صــلیب گردید) طوری کـه دستـانـتـان خـط افـقـی و بدنـتان خط عمودی صلیب را تشکیل دهند. اکنون متوجه خواهید شد از هم گشـودن دستهایـتـان فـضای بیشتری در اختیار قفسه سینه شما قرار میدهد.

* اکنون دستان خود را محکم روی قفسه سینه قرار دهید بطور دســت به سینه و گویی خود را در آغوش گرفته اید. 5 مرتبه این عمل را انجام دهید.
* این تمرین را تکرار کنید اما این بار نفس خود را بدرون بکشید در حالیـکه دستان خود را کاملا بسمت خارج از هم گشوده اید و نفس خود را خـارج کنـید در حالی که دستان خود را روی قفسه سینه بطور دست به سینه قرار داده اید. 10 مرتبه این عمل را تکرار کنید.

3.فعالیت فوقانی و تحتانی را هماهنگ کنید:


* از طریق ناحیه شکم نفس بکشید و اجازه دهید هوا حفره قفسه سینه را نیز پر کند. این عمل را تا آنجا که ممکن است با ملایمت انجام دهید.

* این عمل را تکرار کنید تا انجامش برای شما سهل گردد.
* اکنون دم و بازدم خود را هماهنگ کنید.عمل دم را بدرستی انجام داده و سپس اجازه دهید هوا پیش از آنکه از ناحیه شکم خالی گردد نخست از بخـش فوقانی ششها خارج گردد.
* آنقدر این تمرین را تکرار کنید تا بسهولت قادر به انجامش گردید.

تنفس صحیح برای شما بسیار حائز اهمیت میباشد چون با بکارگیری از ظرفیت ششها اکسیژن بیشتری به بدنتان خواهد رسید و همچنین در هنگام مواجه با عـوامل استرس زا بهتر می توانید واکنش نشان دهید.


نتايج تنفس صحيح عبارتند از:


1-افزایش تمرکز

2-حداکثر تبادل اکسیژن
3-آرامش ذهن در پی آرامش جسم
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
ارسال پاسخ 


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  انواع نمک و راهکارهای عملی برای کاهش مصرف آن misha 0 13 Sunday 04 January 2015 22:47
آخرین ارسال: misha
  انواع و اقسام خستگی های زنانه! reeraa 4 32 Saturday 17 May 2014 22:07
آخرین ارسال: گلایه
  ۳ روش تنفس عمیق برای کاهش اضطراب sana 0 15 Friday 26 July 2013 02:46
آخرین ارسال: sana
  ماسك انواع ميوه ها و تاثیر آن بر روی صورت mahya 41 246 Monday 08 July 2013 20:07
آخرین ارسال: saye
  خطر ابتلا به انواع بیماریها با تلفن همراه reeraa 0 6 Friday 26 October 2012 15:15
آخرین ارسال: reeraa

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Sunday 05 July 2015, 17:50

X فروش ویژه
آموزش روشهای علمی افزایش قد
X فروش با تخفیف ویژه
250 کارتون دوبله فارسی