خوش آمدید , میهمان گرامی! ورود or ثبت نام

تغییر رنگ قالب



بستن
همین الان تو چه فکری هستی؟ (22)
گلایه bad_boy 540 25495
طراحی و ساخت اپلیکیشن های تحت وب
minajafari minajafari 0 14
معرفی کالباس بر پارس برش
allscale allscale 0 13
همه چیز درباره عاج لاستیک خودرو
saharim saharim 0 15
ارتودنسی و ورزش
minajafari shanamobl 1 21
طراحی سایت تاکسی اینترنتی
minajafari minajafari 0 19
طراحی سایت کلیکی و کسب درآمد بیشتر
minajafari minajafari 0 24
مشاوره دیجیتال مارکتینگ
asal010 asal010 0 26
طراحی سایت حرفه ای
asal010 asal010 0 18
سئو و بهینه سازی سایت
asal010 asal010 0 19
دریافت 2500 توکن رایگان
mahmoudezoj mahmoudezoj 0 19
طراحی و دکوراسیون ا چوب ترمووود
roysa roysa 0 23
امنیت سرور مجازی ویندوزی و آموزش بالا بردن امنیت آن – بخش دوم
webpouyanii webpouyanii 0 62
نمایندگی تعمیرات یخچال آریستون در تهران
nopardaz nopardaz 0 30
ساخت ایموجی سفارشی در موبایل
Iman91A Iman91A 0 36
چطوری از اینستاگرام در کامپیوتر استفاده کنیم؟
elecomco elecomco 0 35
نمونه کد اندروید چیست ?
elecomco elecomco 0 31
انواع دستگاه تصفیه آب
nopardaz nopardaz 0 35
آشنایی با تعمیر یخچال فریجیدر
nopardaz nopardaz 0 39
۵۰ روش برای تعمیر گوشی اندرویدی توسط خودتان
zhalezibayi Nazanim 1 218
چگونه یک تعمیرکار موبایل حرفه‌ای شویم؟
saragholipoor Nazanim 2 162
چرا انجام مطالعات امکان سنجی اقتصادی مهم است؟
sharmand sharmand 0 45
ترندهای رنگ مو در بهار ۲۰۲۰
Iman91A Iman91A 0 51
امنیت سرور مجازی ویندوز و آموزش بالا بردن امنیت آن – بخش اول
webpouyanii webpouyanii 0 56
درباره تور ترکیبی ترکیه
amin653 amin653 0 50
درباره تور ترکیبی استانبول ازمیر
amin653 amin653 0 45
درباره تور ترکیبی استانبول آلانیا
amin653 amin653 0 46
تاثیر موسیقی بر جسم و روان هر فرد
Farid99 Farid99 0 70
دوستان آواکسی هر وقت وارد سایت آواکس شدی یه جمله اینجا بنویس.
rapr luna 741 90233
طراحی دکوراسیون فضای داخلی اداری با چوب شرکت Impakta
پیرامیدطرح پیرامیدطرح 0 52
چوب ترمووود در طراحی دکوراسیون
رویسا رویسا 0 43
درخواست کتاب گشایش رمز کتاب الکترونیک بحر المعارف
anasab Atorpatghan 14 4894
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟ (5)
گلایه iljimae200 220 15063
یه شغل واسه نفر قبلی انتخاب کن.(با دلیل)
melika iljimae200 474 41450
رنگ زندگی از دیدگاه شما
sana iljimae200 125 11574
دلــنوشتــــه (2)
roshanak.m luna 160 31282
آشنایی با لامپ مگنترون مایکروفر
nopardaz nopardaz 0 52
خرید سنگ تراورتن عباس آباد بدون واسطه
lemonn lemonn 0 54
استخراج ابری (کلود ماینینگ)
novinhost novinhost 0 45
مهمترین دلایل استفاده از سرور مجازی چیست
webpouyanii webpouyanii 0 52

نماد ها
دسترسی سریع به تاپیکهای مهم
تبلیغات
مطالب منتخب
مطالب پربازدید
مطالب پربازدید
تکنیک های مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواجزمان کنونی: Thursday 28 May 2020, 03:15
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: sama
آخرین ارسال: sama
پاسخ: 1
بازدید: 262
 
امتیاز دهید:
  • 23 رأی - میانگین امیتازات : 2.96
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تکنیک های مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواج
Friday 31 August 2012, 18:50
ارسال: #1
تکنیک های مدیریت ذهن و آرامش در دوران پیش از ازدواج
هیچ می‌دانید اگر شما پیش از ازدواج‌تان استرس داشته باشید چه کسی بیشترین ضرر را خواهد کرد؟ ممکن است هم از لحاظ مالی و هم عاطفی مشکلاتی برایتان بوجود بیاید. پس باید بر خودتان مسلط باشید و لازم است از همین الان تمرین را شروع کنید. ما به شما راههایی پیشنهاد می‌کنیم که تنها با عمل به این سه گزینه، بتوانید این مرحله را به خوبی پشت سر بگذارید.


یک اتاق ساکت و آرام را انتخاب کنید؛ روی کف زمین دراز کشیده و چشمان‌تان را ببندید. یک نفس عمیق بکشید. این نفس عمیق را از بینی‌تان شروع کرده و به شکم‌تان منتقل کنید. تصور کنید که تمام بدن‌تان را آرامشی عمیق فرا گرفته و با هر بازدم عمیقی که انجام می دهید استرس را از بدن‌تان بیرون می‌کنید.ذهن‌تان را کاملا آرام کنید، همه مسائل را از آن بیرون کنید و به هوایی که به بدن‌تان وارد و خارج می‌شود فکر کنید و فقط روی دم و بازدم‌تان تمرکز کنید. این کار را تا زمانی انجام دهید که احساس آرامش و راحتی شما را در بر گیرد.












ممکن است بعضی اوقات احساس کنید بدن‌تان دچار کوفتگی شده است. یا ممکن است احساس خستگی شدید یا سردرد داشته باشید. همه اینها نشان دهنده این است که استرس را وارد بدن‌تان کرده اید.




پس باید زمانی را به این اختصاص دهید که دراز کشیده و بدن‌تان را منبسط کرده و نفس عمیق بکشید. یوگا حرکات کششی و آرامش دهنده خوبی دارد و باعث آرام شدن ذهن شما می‌شود. یک حرکت ساده یوگا را به شما معرفی می‌کنم: " حالت جنینی"، روی پاهایتان بنشینید و در حالت خمیده متمایل به جلو قرار بگیرید.سعی کنید که شکم‌تان را منبسط کنید، و تا جاییکه ممکن است سرتان را به سمت شکم خم کنید. بازوهایتان را کنارتان قرار دهید و چشمان‌تان را ببندید و یک نفس عمیق بکشید.






زمانیکه استرس‌تان از بین رفت مراقب رژیم غذایی‌تان باشید، باید از خوردن کافئین، شکلات و نوشیدنی‌های الکی اجتناب کنید . درست است که اینها مواد غذایی خوشمزه و وسوسه کننده ای به نظر می‌رسند، اما میزان استرس بدن را افزایش می‌دهند. فراوان آب بنوشید و سعی کنید که در رژیم غذایی‌تان بیشتر از سبزیجات استفاده کنید تا بدن‌تان را از آلودگی‌ها و سم پاک کند.












گاهی اوقات در میان روز فرصتی به خودتان بدهید تا کمی در میان طبیعت و یا مکان‌های هنری گردش کنید. از فکر کردن درمورد هر چیزی که به مراسم ازدواج‌تان می‌شود خودداری کنید، و به جای آن به اطراف‌تان توجه کرده و به این فکر کنید که این مکان‌های زیبا در شما احساس آرامش ایجاد می‌کنند. بعد از انجام این کارها می‌بینید که چقدر اوضاع بهتر شده است.


تمام نا تمام من
با تو ت
مام می شود ...
نقل قول


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  جزئیات و تکنیک‌های لمس کردن یکدیگر در یک رابطه عاطفی گلایه 5 923 Friday 05 October 2018 09:25
آخرین ارسال: mehrab1364
  7 تکنیک برای پیروز شدن در دعواهای زناشویی!! sama 0 881 Monday 19 December 2016 16:33
آخرین ارسال: sama
  همسرم بعد از ازدواج دوم اش دوباره می خواهد با من ازدواج کند! sama 0 858 Thursday 15 December 2016 17:34
آخرین ارسال: sama
  درخوست های جنسی در دوران آشنایی! گلایه 1 710 Saturday 05 March 2016 10:58
آخرین ارسال: گلایه
  دختر مورد علاقه ام ازدواج و من هم ازدواج اجباری کرده ام،حالا چه کنم؟ sama 0 863 Wednesday 24 February 2016 02:35
آخرین ارسال: sama

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Thursday 28 May 2020, 03:15