خوش آمدید , میهمان گرامی! ورود or ثبت نام

تغییر رنگ قالب



بستن
گفتگوی آزاد
admin گیلدا مانلی 2054 77891
همین الان تو چه فکری هستی؟ (22)
گلایه roghayeh 37 421
الان داري چي مي بيني
kianoosh گیلدا مانلی 162 10346
الان دوست داشتی کجا بودی ؟
jet li roghayeh 814 56131
الان چه حسی داری ؟؟؟با شکلک نشون بده ...(2)
misha roghayeh 475 48368
چگونه بلیط ارزان قیمت هواپیما بخریم؟
sima98 sima98 0 13
طراحی سایت در دنیای دیجیتال مارکتینگ
azadehsadeghi azadehsadeghi 0 14
کشورهای مورد علاقه ایرانیان برای سفر - گرجستان
sima98 sima98 0 14
اگه نفر قبلی خواب باشه چجوری بیدارش میکنی؟؟؟
goriz گیلدا مانلی 880 78519
دارم ندارم (3)
misha گیلدا مانلی 785 53072
جواب نفر قبلی رو بده و از نفر بعدی سوال کن (46)
گلایه گیلدا مانلی 808 17382
میلاد "ادمین" عزیزمان مباااارک
گلایه گیلدا مانلی 110 14726
داستان سوء تفاهم(طنز)(کمی طولانی)(حال نداری نخون ولی باحاله)
نیما با حال carloss 2 6113
ترفند های خرید بلیط هواپیما ارزان قیمت
sima98 sima98 0 18
از کتبی که خوانده ای،یه لیست بگیر!
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 39 6028
گزیده ای از یک کتاب(3)
mohsenshiri1388 mohsenshiri1388 681 95042
کشورهای مورد علاقه ایرانیان برای سفر
sima98 sima98 0 23
طراحی سایت لوازم خانگی
azadehsadeghi azadehsadeghi 0 25
طراحی سایت دفتر مشاوره مسکن در تهران
azadehsadeghi azadehsadeghi 0 23
یک نمونه آرایش لایت ساده اما فوق العاده زیبا
mitra_am mitra_am 0 27
آموزش کامل ریدایرکت سایت از http به https
eh3an2010 eh3an2010 0 22
خرید بلیط ارزان هواپیما
sima98 sima98 0 24
طراحی سایت مهندسی راه آهن
azadehsadeghi azadehsadeghi 0 30
طراحی سایت شرکت مواد غذایی
azadehsadeghi azadehsadeghi 0 21
طراحی سایت شرکت های بین المللی
azadehsadeghi azadehsadeghi 0 25
طراحی سایت کلینیک زیبایی
baharnpco baharnpco 0 20
طراحی سایت شرکت مواد غذایی
baharnpco baharnpco 0 29
الان داری چی میخوری ؟ (2)
گلایه saye 135 2640
هزینه پارکینگ فرودگاه امام خمینی
sima98 sima98 0 21
فشرده سازی Gzip
eh3an2010 eh3an2010 0 26
انجام چه کارهایی در هواپیما ممنوع است؟
sima98 sima98 0 38
شرایط ثبت شرکت مجسمه سازی در قالب شرکت سهامی خاص
kia sabt kia sabt 0 52
راهنمای جستجو و خرید بلیط هواپیما ارزان
sima98 sima98 0 54
متولد چه روزی هستی ؟
گلایه یه ایرونی 7 118
♣♣♣ وصف حال یا احساستان را با یک شعر بگید ♣♣♣
moonlover hamed.gh.z.m 582 74277
یه جمله قشنگ بنویس!!!
hny! hamed.gh.z.m 493 68830
تك بيت هاي زيبا
round_robin hamed.gh.z.m 304 41827
تو آواكس كي متاهل و كي مجرد هستش شايد پيوندتون بديم
rapr hamed.gh.z.m 597 49688
❖ نصف شب بیدار شی ببینی قبلی کنارته چی کارمیکنی؟❖
payam cowboy hamed.gh.z.m 672 80235
بیا بگو اخرین خریدت چی بوده و ازش عکس بذار
گلایه hamed.gh.z.m 355 42482

نماد ها
دسترسی سریع به تاپیکهای مهم
تبلیغات
مطالب منتخب
مطالب پربازدید
مطالب پربازدید
چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟زمان کنونی: Wednesday 24 October 2018, 07:12
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: گلایه
آخرین ارسال: mehrab1364
پاسخ: 8
بازدید: 89
 
امتیاز دهید:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
Sunday 07 October 2018, 16:04 (آخرین ویرایش در این ارسال: Sunday 07 October 2018 16:05 ، توسط گلایه.)
ارسال: #1
چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
ماهنامه سپیده دانایی - سپیده بخت*: «من هیچ وقت زیبایی پاییر را نفهمیدم. مگر تاریک تر شدن هوا و زرد شدن و ریختن برگ های زیبای سبز هم قشنگی دارد که این همه درباره اش داستان می بافند؟! برای من پاییز، فصل غم و غصه است. فصل خداحافظی با آفتابی که تا دیروقت در آسمان می ماند و با نور زیبایش گرمم می کرد.

پاییز اما گرفته ام می کند؛ با رنگین شدن درخت ها، من انگار بی رنگ می شوم؛ دوست دارم بخزم در گوشه ای و پاهایم را در آغوش بگیرم و برای خورشید و نور دلنوازش دلتنگی کنم. دوست دارم بغض کنم و بی خود و بی جهت برای رفتن تابستان دوست داشتنی ناراحتی کنم. من که هیچ وقت نفهمیدم چه طور می شود پاییز را دوست داشت؟»

چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟

چرا افسردگی پاییزه؟

ممکن است خیلی ها این احساس را داشته باشند که اگرچه پاییز، از دید دیگران زیباست، برای آن ها حال و هوای دیگری دارد. انگار که هم زمان با پوشیدن لباس های بیشتر، فشار و استرس بیشتری را هم تحمل می کنند. البته این موضوع زیاد دور از ذهن هم نیست.



ربــنـا آتـنـا " تـو " را لطفا

••
❤️
8

نقل قول
Sunday 07 October 2018, 16:05
ارسال: #2
RE: چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
استرس بیشتر

با شروع پاییز مدرسه و دانشگاه دوباره فعال می شوند؛ کار و بار ممکن است سنگین تر شود و در عین حال احتمال لذت بردن از طبیعت و گشت و گذار کمتر می شود. اگرچه بعضی ها نفسی از سر راحتی می کشند و از اینکه گرمای تابستان را از سر گذرانده اند، خوشحال می شوند، دیگران احساس می کنند که به دغدغه ها، نگرانی ها، غم و غصه ها و ناراحتی های آن ها اضافه شده است.

در این روزها ممکن است بعضی از ما احساس کنیم که سخت تر از خواب بیدار می شویم؛ در طول روز بی دلیل گرفته و غمگین هستیم؛ ممکن است به نظر زودرنج تر از قبل بیاییم و زودتر از قبل عصبانی بشویم؛ بی دلیل احساس بی قراری کنیم؛ نسبت به زندگی بی تفاوت بشویم و یا کمتر از آن لذت ببریم. برای خیلی ها این علائم زیاد شدید نیست و روی هم رفته می شود آن را تحمل کرد. اما برای بعضی دیگر موضوع جدی تر از این حرف هاست.



ربــنـا آتـنـا " تـو " را لطفا

••
❤️
8

نقل قول
Sunday 07 October 2018, 16:05
ارسال: #3
RE: چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
کاهش نور آفتاب

دلیل اصلی ین موضوع هنوز برای دانشمندان کاملا مشخص نیست که چرا بعضی از ما در فصل پاییز خلق پایین تری داریم، اما برخی پژوهشگران حدس می زنند که میزان ترشح مواد شیمیایی خاصی در مغز که ما به آن ها پیک های عصبی می گوییم، با تغییر فصل، در مغز تغییر می کند.

یک نظریه این است که کاهش نور خورشید در ماه های پاییز و زمستان باعث می شود که تولید سروتونین، یک پیک عصبی بسیار مهم که روی حال و هوای ما تاثیر می گذارد، کاهش پیدا می کند. وقتی که میزان ترشح سروتونین در مغز ما کاهش پیدا می کند، علائمی شبیه غم و غصه را تجربه خواهیم کرد.

افزایش ملاتونین

یکی دیگر از دلایلی که برای به وجود آمدن چنین شرایطی عنوان شده است، این است که با کوتاه شدن طول روز و کاهش تابش نور خورشید و به دنبال آن افزایش تولید ملاتونین در ایجاد این شرایط نقش دارد و زمینه بروز خلق پایین در فصل پاییز و زمستان را خصوصا در افرادی که آسیب پذیری بیولوژیک بیشتری دارند، ایجاد می کند. ملاتونین همان هورمونی است که در نور کم ما را خواب آلوده و آماده استراحت می کنید. انگار در فصل های کم نور مثل پاییز و زمستان بدن ما گول می خورد و انرژیش کم می شود.



ربــنـا آتـنـا " تـو " را لطفا

••
❤️
8

نقل قول
Sunday 07 October 2018, 16:06
ارسال: #4
RE: چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
چه کنیم؟

اما با این شرایط چه کار باید کرد؟ توصیه هایی که می خواهم در این جا به شما بکنم را می توانید در همه زمان هایی که حال و هوای گرفته ای دارید، مورد استفاده قرار بدهید، اما این توصیه در چنین روزهایی بیشتر از روزهای معمول زندگی به دردتان خواهندخورد:

این نیز بگذرد

یادتان باشد در هر شرایطی که باشید، این را با اطمینان می توانید به خودتان بگویید که این شرایط خواهدگذشت و ماندگار نیست. یکی از مهم ترین خطاهایی که انسان ها در شرایط سخت انجام می دهند این است که با خودشان فکر می کنند، نکند این سختی و ناراحتی برای همیشه با من باقی بماند؟!

چرا من این طوری شده ام؟ نکند همیشه این طوری بمانم؟ با اعتقاد راسخ و با اطمینان به شما می گویم که حتی اگر کاری به کار حال و هوایتان نداشته باشید، بعد از مدتی حال بهتری خواهیدداشت. با این حال می توانید رسیدن به حال خوب را با پیشنهادات زیر تسریع کنید.



ربــنـا آتـنـا " تـو " را لطفا

••
❤️
8

نقل قول
Sunday 07 October 2018, 16:06
ارسال: #5
RE: چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
به خودتان رسیدگی کنید

می دانم که ممکن است به اندازه قبل ها برای رسیدگی به خودتان حوصله نداشته باشید، اما تا جای ممکن تلاش کنید و برای رسیدگی به خودتان وقت بگذارید. پژوهش ها ثابت کرده اند که رسیدگی به خودتان باعث تقویت نواحی مهمی در مغزتان می شوند.

هر روز حمام کردن، خواب منظم و به اندازه کافی، کمی نرمش و فعالیت بدنی، پیش گیری از پرخوری (که ممکن است این روزها بیشتر هوایش به سرتان بزند)، حتی رسیدگی بیشتر به لباس هایی که می پوشید و سر و وضعتان باعث می شود که حال و روز بهتری داشته باشید.

درباره اش حرف بزنید

پژوهشگرانی که توانایی های مغز انسان را بررسی می کنند، می گویند کسانی که حال و هوای خودشان را بهتر می شناسند و بهتر می توانند درباره خودشان حرف بزنند، کنترل بهتری روی احساسات خودشان دارند. وقتی که حال و هوای فصل عوض می شود و خلقشان تنگ می شود، بهتر از دیگران می توانند بر خودشان مسلط شوند و حال خودشان را بهتر کنند.

پس یک گوش مهربان و صبور پیدا کنید و تلاش کنید تا جای ممکن حالتان را برای او شرح بدهید. به او بگویید که نیازی نیست که لزوما برای شما راه حلی پیدا کند. همین که یاد می گیرید خودتان را توصیف کنید، حالتان را بهتر خواهدکرد.



ربــنـا آتـنـا " تـو " را لطفا

••
❤️
8

نقل قول
Sunday 07 October 2018, 16:06
ارسال: #6
RE: چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
طور دیگری تعبیرش کنید

وقتی که حال و حوصله ندارید و ناراحت هستید، خیلی سخت است که درباره مسائل مثبت فکر کنید. انگار ذهنتان عمدا به دنبال تعبیر و تفسیرهای غمگین کننده می گردد. این مهارت خیلی مهمی است که یاد بگیرید هر تفسیری را یک بار دیگر مرور کنید و ببینید که می شود طور دیگری فکر کرد یا خیر. یکی از افکار آزاردهنده ای که ممکن است به ذهنتان برسد این است که چرا من این طوری شدم؟ چرا این قدر ضعیف شده ام که بگذارم حالم بد شود و نتوانم برایش کاری کنم.

در این روزها باید کمی انرژی بیشتری صرف کنید و خودتان را مجبور به مثبت اندیشی کنید. مثلا با خودتان بگویید که دلیل اینکه چنین حالی دارم ممکن است تغییر فصل یا هر چیز دیگری باشد و لزوما به دلیل ضعف من نیست.

برنامه ریزی کنید و خودتان را مجبور به اجرایش کنید

وقتی که حال و هوای غمگین پاییزی شما را در بر می گیرد، خیلی احتمال دارد که دور برنامه های تفریحی تان را خط بکشید و تصمیم بگیرید که در خانه بمانید. اما اشتباه اصلی این جاست. فعالیت کردن و تفریح کردن، حتی اگر یک پیاده روی ساده در پارک باشد، یکی از بهترین روش هایی است که می توانید برای بهتر شدن حالتان از آن استفاده کنید.

بیشتر افراد به درونشان نگاه می کنند و می بینند که به اصطلاح حالش را ندارند که تفریح کنند. اگر شما هم این طوری هستید، پیشنهاد ما برای این است که حتما خودتان را مجبور کنید که به زور هم شده به فعالیت های تان، به خصوص آن هایی که مهم یا لذت بخش هستند، ادامه بدهید. تضمین می کنیم که بعد از مهمانی حال بسیار بهتری خواهیدداشت.

*کارشناس ارشد روان شناسی بالینی



ربــنـا آتـنـا " تـو " را لطفا

••
❤️
8

نقل قول
Sunday 07 October 2018, 17:02 (آخرین ویرایش در این ارسال: Sunday 07 October 2018 17:04 ، توسط گیلدا مانلی.)
ارسال: #7
RE: چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
من برعکسم4
تابستون و اواخر بهار دچار افسردگی میشم..
پاییز و زمستون حالم عالیه و شادم
کلا روحیه متفاوتی نسبت به بقیه دارم10


دل بسته به سکه های قلک بودیم
دنبال بهانه های کوچک بودیم
رویای بزرگ تر شدن خوب نبود
ای کاش تمام عمر کودک بودیم..

نقل قول
Monday 08 October 2018, 03:52
ارسال: #8
RE: چه طور با «افسردگی پاییزه» کنار بیاییم؟
راستش از فصل پاييز خاطرات بدي دارم از موضوع انشاء فصل پاييز را شرح دهيد كه معلم كلاس سوم ابتدايي بروي تخت سياه نوشت گرفته تا جاروي دسته دراز كارگر شهرداري كه انبوه برگها را جارو ميكند پاييز رنگ غم و فصل جدايي هاست پاييز...
اينكه چطور با افسردگي پاييز كنار بياييم تصميم گرفتم مدتي به يكي از شهرهاي گرمسير برم جايي كه الان اونجا درست مثل تابستان گرم هست و مزارع گندم هنوز رنگ زرد به خودنگرفته اند و دارم راجب همچين شهري با آب و هواي متفاوت تحقيق ميكنم يكي بندر رو پيشنهاد ميكنه يكي هويزه و سوسن گرد و ..

باورم نميشه دستات توي دست من نباشه باورم نميشه چشمات باغريبه آشناشه بره مال ديگران شه
نقل قول


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  علاٸم جسمی افسردگی گلایه 2 509 Saturday 16 September 2017 22:34
آخرین ارسال: گلایه
  علت افسردگی زنان، در مراحل مختلف زندگی sana 0 358 Wednesday 26 October 2016 20:36
آخرین ارسال: sana
  افسردگی و سقوط در تونل مرگ! sana 0 341 Tuesday 23 August 2016 22:18
آخرین ارسال: sana
  چطور با ترس از هواپیما کنار بیایید؟ amirhossein 0 467 Thursday 24 March 2016 16:28
آخرین ارسال: amirhossein
  10 راه طبیعی برای درمان افسردگی amirhossein 0 588 Thursday 24 March 2016 16:12
آخرین ارسال: amirhossein

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Wednesday 24 October 2018, 07:12