خوش آمدید , میهمان گرامی! ورود or ثبت نام

تغییر رنگ قالب



بستن
همین الان تو چه فکری هستی؟ (22)
گلایه roghayeh 492 14363
محاسبه سن با شکلات (بسیار جالب)
sana sazokar00 9 1020
سئو سایت :افزایش ترافیک چه اثری در سئو دارد
toniyo sazokar00 23 1625
آنچه پس از جراحی بالا کشیدن ابرو در انتظارتان است قسمت دوم
jarahezibai jarahezibai 0 19
آنچه پس از جراحی بالا کشیدن ابرو در انتظارتان است قسمت اول
jarahezibai jarahezibai 0 23
عکس های تبلیغاتی کاتالوگ و بورشور
sepidgra sepidgra 0 27
معجزه مصرف خرما در روز/ چرا باید در دوران بارداری مکمل خورد؟/ روشی غلط در پخت غذا که
nbtfd234 nbtfd234 0 23
ریزش خرما در بم بیشتر از سایر مناطق است/ ریزش خرما شامل پوشش بیمه ای نمی شوند
nbtfd234 nbtfd234 0 21
خسارت به نخیلات در منوجان
nbtfd234 nbtfd234 0 20
بدنی سالم با تغذیه ای سالم
nbtfd234 nbtfd234 0 30
در این مواقع هرگز آب ننوشید!
nbtfd234 nbtfd234 0 25
یک هفته با بورس کالا
nbtfd234 nbtfd234 0 27
سامسونگ اولین کارت حافظه 2 گیگابایتی گوشی های همراه را عرضه کرد
admin fintrent 9 584
آغاز برداشت خرما در برخی از نقاط کشور/ روند نزولی قیمت خرما ادامه دارد
nbtfd234 nbtfd234 0 26
تمایل بازار ارز برای ورود به کانال دلار ۱۰ هزار تومانی/ ترخیص ۶۶۵۳ دستگاه خودروی وارد
nbtfd234 nbtfd234 0 25
کدام نوع جراحی برای من مناسب تر است؟ جراحی پلک یا جراحی بالاکشیدن ابرو؟
jarahezibai jarahezibai 0 26
مشکل استقلال و پروپیچ حل شد
sana sana 0 26
قطع اینترنت ۲۱۰ نقطه برای لو نرفتن سوالات کنکور
sana sana 0 30
بحث نامگذاری روز کوروش دوباره مطرح شد
sana sana 0 23
تقلید از عصر جدید؛ ماجرای خودکشی پسر ۱۲ساله
sana sana 0 27
یک میلیارد یورو ارز دولتی گم شد
sana sana 0 37
فتیله بازار طلا خاموش شد
sana sana 0 20
آخرین اس ام اسی که برای شما اومده چی بوده ؟
sana sana 746 53465
اخرین اس ام اسی که دادین چی بوده ؟
sana sana 588 35407
طراحی چیدمان شبکه برای طراحی وب پاسخگو
magbot magbot 0 28
اشتباهات متداول در بازاریابی محتوا
magbot magbot 0 27
نکاتی درباره تجربه استفاده از وب سایت ضروری
magbot magbot 0 29
المان های غلط برای طراحی سایت چیست
sitecode sitecode 0 37
خوشبختی های کوچک من !!
azadeh roghayeh 81 10157
محاسبه رنگ هاله انسان !!
mdark poonehmedia00 28 8582
ظاهر شما پس از جراحی پلک و جراحی افتادگی پلک چه تغییری خواهد کرد؟
jarahezibai jarahezibai 0 40
مقاصد محبوب گردشگران در تالش کدامند؟
mahno0osh mahno0osh 0 41
خرمای لذیذ استعمران
nbtfd234 nbtfd234 0 40
راهکار‌هایی آسان برای داشتن پوستی خیره کننده +۴ خوراکی براق کننده پوست
nbtfd234 nbtfd234 0 34
خطرناک بودن محصولات تراریخته ثابت شده است؟
nbtfd234 nbtfd234 0 38
داروی خوراکی درمان سرطان پروستات روانه بازار شد
nbtfd234 nbtfd234 0 33
۴توصیه به والدین برای تغذیه سالم کودکان
nbtfd234 nbtfd234 0 40
قبل از Big Bang
tree of life tree of life 11 743
مذاکرات ژنو!!!
دایی جان دایی جان 15 3248
ثبت علامت تجاری در گرگان
fekre bartar fekre bartar 0 39

نماد ها
دسترسی سریع به تاپیکهای مهم
تبلیغات
مطالب منتخب
مطالب پربازدید
مطالب پربازدید
چطور ازدواج موفق داشته باشیم؟ (جدید ترین تحقیقات روانشناسی دنیا)زمان کنونی: Tuesday 23 July 2019, 11:18
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: deltasina
آخرین ارسال: deltasina
پاسخ: 1
بازدید: 91
 
امتیاز دهید:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
چطور ازدواج موفق داشته باشیم؟ (جدید ترین تحقیقات روانشناسی دنیا)
Saturday 15 June 2019, 17:24
ارسال: #1
چطور ازدواج موفق داشته باشیم؟ (جدید ترین تحقیقات روانشناسی دنیا)
[تصویر: word-image-130-696x445.jpeg]


پروفسور تری اربوچ، روانشناس و نویسنده از ۵ گام ساده برای بهبود کیفیت ازدواج از خوب به عالی می گوید: “حفظ رابطه شاد و پایدار، کارسختی نیست.” با توجه به تحقیقات او، تغییرات سازگار، کوچک و ساده در ایجاد یک ازدواج موفق نقش مهمی دارند. در این مطلب، پنج مرحله
کتاب
فوق العاده معروف او برای ازدواج شاد و سالم را که گلچین کرده ایم، به شما معرفی می کنیم. این راهنمایی ها برای کسی که در رابطه است، ارزشمند است.


۱- کمتر انتظار داشته باشید و بیشتر از شریک زندگی خود کسب کنید [تصویر: word-image-131.jpeg]

بسیاری از مردم بر این باورند که تضاد داشتن، ضعف است. اربوچ می گوید: چنین باوری واقعا نا امید کننده است. نا امیدی زمانی شکل می گیرد که انتظارات یک شریک برآورده نشود.

زوج های شاد انتظارات واقع گرایانه دارند، هم در مورد روابط کلی و هم در مورد رابطه آن ها به طور خاص. به عنوان مثال، در کتاب خود، ۱۰ مورد از افسانه های رایج میان زوج ها را کشف کرد. یک افسانه این است که زوج های سالم هیچ گاه درگیری ندارند. در حقیقت، به گفته اربوچ، اگر شما درگیری نداشته باشید، در مورد مسائل مهم در رابطه خود صحبت نمی کنید.

نکته عملی: شما و همسرتان به طور جداگانه در مورد انتظاراتی که از هم دارید، بنویسید (به عنوان مثال، می خواهید همسرتان چگونه با شما رفتار کند). این فعالیت ساده اجازه می دهد تا زوج ها بدانند برای شریکشان چه چیزی مهم است. اگر شریکتان از انتظارات شما آگاه نباشد، چگونه می تواند آن ها را برآورده کند؟
۲- انگیزه و پاداش بدهید [تصویر: word-image-132.jpeg]

در مطالعه ی اربوچ تایید عاطفی، کلید خوشبختی ازدواج برای زوج ها بود. تأیید عاطفی به شریکتان اجازه می دهد که بداند خاص و با ارزش است.

زوج ها تأیید عاطفی را از طریق کلمات و اعمال نشان می دهند. به سادگی گفتن “من عاشق تو هستم ” یا “بهترین دوست من هستی “. رفتار های مثبت می تواند شامل درست کردن قهوه در اول صبح یا فرستادن ایمیل عاشقانه برای همسرتان باشد. بر خلاف باور عمومی، مردان نیاز به تأیید عاطفی بیشتر نسبت به زنان دارند، چرا که زنان “می توانند آن را از دیگران هم دریافت کنند.”

نکته عملی: تأیید یک روز می تواند زن و شوهر را خوشحال نگه دارد. اربوچ پیشنهاد می کند که هر روز چیزی که شریکتان را تایید می کند بگویید و یا کاری که او را تایید می کند انجام دهید.
۳- جلسات روزانه برای ارتباط بهتر داشته باشید [تصویر: word-image-133.jpeg]

اغلب زوج ها می گویند که ارتباط برقرار می کنند؛ اما این ارتباط عموما همان چیزی است که اربوچ آن را “حفظ خانواده ” می نامد که شامل گفتگو در مورد پرداخت صورتحساب، خرید مواد غذایی، کمک به بچه ها در تکالیف و یا دیدار خانواده ها می شود. در عوض، ارتباط معنادار به معنی “شناخت دنیای شریک زندگی است “.

مطمئن نیستید چه چیزی بپرسید؟ اربوچ این موضوعات را پیشنهاد می دهد: “امسال به چه چیزی بیش از همه افتخار کردید؟” “اگر برنده لاتاری شدید، می خواهید به کجا سفر کنید و چرا؟” یا “پنج مورد علاقه تان چیست؟”

نکته عملی: قوانین ۱۰ دقیقه ای را تمرین کنید. هر روز با شریک زندگی خود برای حداقل ۱۰ دقیقه درباره موضوع دیگری به جز سه موضوع کار، خانواده و یا رابطه تان صحبت کنید. این کار را می توانید با تلفن، ایمیل یا به صورت حضوری انجام دهید. هدف این است که شریک زندگی خود را بشناسید.
حتما بخوانید: ازدواج موفق: ۱۰ نکته ی بسیار مهم که جدیدترین تحقیقات در دنیا به ما میگویند
۴- انجام تغییرات [تصویر: word-image-134.jpeg]

اربوچ می گوید: هر رابطه ای به عادت تبدیل می شود. اجرای تغییر می تواند کمک کند و راه های زیادی برای انجام این کار وجود دارد. او می گوید یک راه برای اجرای تغییر، افزودن چیزی جدید است. “ایده اصلی این است که رابطه خود را مثل زمانی که اولین بار یکدیگر را ملاقات کردید، تقلید کنید.”

نکته عملی: برای کاهش خستگی و تازه نگه داشتن همه چیز، روال خود را تغییر دهید. به عنوان مثال، به جای رفتن به رستوران همیشگی، یک رستوران جدید در شهر پیدا کنید یا تعطیلات را در جایی جدید سپری کنید. یکی دیگر از استراتژی ها این است که “فعالیتی که باعث افزایش آدرنالین یا هیجان شود، انجام دهید. آدرنالین تولید شده توسط این فعالیت می تواند به شریک و یا رابطه شما منتقل شود. ” مثلا با هم ورزش کنید، ترن هوایی سوار شوید یا فیلم ترسناک ببینید.
حتما بخوانید: ۱۰ تا از مهمترین نکات موفقیت در رابطه زناشویی طبق جدیدترین تحقیقات دنیا
۵- هزینه ها را کم و مزایا را بالا نگه دارید [تصویر: word-image-135.jpeg]

همانطور که اربوچ می گوید، چهار گام اول بر افزودن یا تقویت مثبت در رابطه تان تمرکز دارند. این مرحله بر “حفظ هزینه های کم ” متمرکز است. یک زوج خوشحال دارای یک نسبت ۵ به ۱ هستند؛ به عبارت دیگر، آنها پنج احساس مثبت یا تجربه برای هر احساس یا تجربه منفی دارند. نیاز نیست در روابط خود ماشین حساب داشته باشید؛ اما مهم است که “به طور منظم ” روابط خود را بررسی کنید و “هزینه ها و منافع ” را در نظر بگیرید. بسیاری از زوج ها فرض می کنند که باید تعادلی میان مزایا و معایب وجود داشته باشد، اما اربوچ می گوید که اگر نکات مثبت را در دست راست و نکات منفی را در دست چپ قرار دهید مطمئن شوید که دست راستتان پایین تر بیاید؛ بنابراین نکات مثبت واقعا نیاز به غلبه بر منفی ها دارند.

تحقیقات اربوچ همچنین نشان می دهد که شش رفتار پر هزینه وجود دارد: مبارزه ثابت، فقدان ارتباط، کارهای خانه، حسادت، حفظ اسرار و کنار نیامدن با خانواده شریک.

نکته عملی: رابطه تان را با ایجاد یک لیست از مزایا و معایب مرسوم حسابرسی کنید. یک تکه کاغذ بردارید. در سمت چپ، تمام احساسات و رفتارهای مثبت مرتبط با شریک و رابطه خود و در سمت راست، تمام احساسات و رفتارهای منفی مرتبط با شریک زندگی و رابطه خود را بنویسید. “باز هم ” مطمئن شوید که سمت چپ طولانی تر و سمت راست کوتاه تر باشد “. از همسرتان هم بخواهید این کار را انجام دهد.

به یاد داشته باشید، زمان و موقعیت مناسب برای صحبت کردن بسیار مهم است (مثلا زمانی بد است که به دیدار خانواده ها رفته اید، همسرتان از محل کار به خانه باز می گردد یا در هنگام شب).
حتما بخوانید: ۲۶ نکته مهم برای جذب مردان توسط همسر (رابطه های پایدار و طولانی)

اربوچ همچنین می گوید که “دیوانه وار به تخت خواب بروید “. زوج ها هرگز نباید عصبانی به تخت خواب بروند. “ادامه در شب ماندن چیزها را بدتر می کند.” هنگامی که شما عصبانی و خسته هستید مهارت حل مشکلاتتان کاهش می یابد پس بهتر است موافقت کنید که مثلا فردا صبح در موردش صحبت کنید. به طور کلی، اربوچ دریافت که زوج های خوشحال بر روی نکات مثبت روابطشان تمرکز می کنند. او می گوید: به همین دلیل مهم است که آنچه را که به خوبی پیش می رود تقویت کنیم. این کار توانایی زوج ها برای مقابله با مسائل منفی در رابطه شان را افزایش می دهد.
نقل قول


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  مشاوره روانشناسی قبل از ازدواج kiyan12 0 408 Monday 13 August 2018 13:50
آخرین ارسال: kiyan12
  روانشناسی ازدواج kiyab1 0 490 Tuesday 19 June 2018 18:10
آخرین ارسال: kiyab1
  7 انتظاری که هرگز نباید از شوهرتان داشته باشید!! sama 0 593 Saturday 24 December 2016 11:41
آخرین ارسال: sama
  همسرم بعد از ازدواج دوم اش دوباره می خواهد با من ازدواج کند! sama 0 695 Thursday 15 December 2016 16:34
آخرین ارسال: sama
  نمی توانم با همسرم رابطه جنسی داشته باشم!! sama 0 548 Thursday 15 December 2016 16:33
آخرین ارسال: sama

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Tuesday 23 July 2019, 11:18