خوش آمدید , میهمان گرامی! ورود or ثبت نام

تغییر رنگ قالب



بستن
نتایجی که شما از جراحی پلک و جراحی افتادگی پلک خواهید
jarahezibai jarahezibai 0 15
محاسبه رنگ هاله انسان !!
mdark cheshmgir00 27 8493
سئو سایت :افزایش ترافیک چه اثری در سئو دارد
toniyo cheshmgir00 19 1562
دارم ندارم (3)
misha moonlover 884 63187
گفتگوی آزاد
admin roghayeh 2585 116886
داری؟نداری؟ (5)
moonlover tree of life 437 10769
اخرین اس ام اسی که دادین چی بوده ؟
sana tree of life 587 35203
آخرین اس ام اسی که برای شما اومده چی بوده ؟
sana tree of life 745 53242
اگه میتونستی یک کلمه را از این دنیا پاک کنی اون یک کلمه چی بود؟؟!!!!!!
youne30 tree of life 479 47191
انتخاب اجباری برای نفر بعدی (6)
گلایه tree of life 645 38518
الان داری چه آهنگی گوش میدی ؟
moonlover tree of life 495 89635
دانلود سریال امپراطریس چونچو – ملكه آهني ( امپراتور آهن ) جومونگ 4
mosy rele hossinsafaei 3 12781
آنچه پس از جراحی پلک یا جراحی افتادگی پلک در انتظارم است - قسمت سوم
jarahezibai jarahezibai 0 21
همين الان ي جمله بگو
kianoosh roghayeh 331 33192
جواب نفر قبلی رو بده و از نفر بعدی سوال بپرس (47)
گلایه roghayeh 345 5776
بازی با کلمات (یک نقطه) (2)
misha roghayeh 791 60264
یک کلمه میگم,رنگش رو بگو (3)
مونا roghayeh 590 42820
تفاوت هاست لینوکس و ویندوز در چیست و کدامیک بهتر است
pooyany97 pooyany97 0 25
مشاعره با ترانه خوانندگان 5
غزل roghayeh 465 36193
آنچه پس از جراحی پلک یا جراحی افتادگی پلک در انتظارم است - قسمت دوم
jarahezibai roghayeh 1 29
9 ویژگی مهم و مزایای سایبان برقی
lemonn lemonn 0 27
6 مورد از مهم ترین مزایای دستگاه قطعه شویی
lemonn lemonn 0 24
قبل از خرید سرویس خواب 2 نفره حتما این مطلب را بخوانید!!!
lemonn lemonn 0 23
اخرین بار مهمون کی بودی؟
اشراق غزل 16 2531
پاتوقت کجاست؟
hanie غزل 43 6784
بازی با واژه ها (سری جدید)
گلایه غزل 31 2420
با اخر اسم من یه اسم بنویس(2)
گلایه غزل 481 28438
همین الان چه احساسی دارید ؟ (2)
moonlover غزل 474 46519
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟ (5)
گلایه غزل 212 9033
همین الان تو چه فکری هستی؟ (22)
گلایه غزل 490 13607
یه اسم مي گم هرچي ب ذهنت رسيد بگو (2)
مونا غزل 329 25495
تاثیر رنگ های سرد و گرم در طراحی سایت
sitecode sitecode 0 27
کمک پیدا کردن آدرس مالک توسط شماره پلاک ماشین
messi 19 Mahdi taji 29 34137
آنچه پس از جراحی پلک یا جراحی افتادگی پلک در انتظارم است - قسمت اول
jarahezibai roghayeh 1 38
چگونه در ۱۵ دقیقه یک سایت واکنشگرا طراحی کنیم
magbot magbot 0 26
چگونه طراحان وب می توانند ارتباط با مشتریان را توسعه دهند؟
magbot magbot 0 30
تفاوت UI و طراحی UX چیست؟
magbot magbot 0 23
لیزر موهای زائد
ariairannovin roghayeh 1 37
جراحی زیبایی
ariairannovin roghayeh 1 29
تقویت مو
ariairannovin roghayeh 1 31

نماد ها
دسترسی سریع به تاپیکهای مهم
تبلیغات
مطالب منتخب
مطالب پربازدید
مطالب پربازدید
درمان چاقی در کودکان، راهنمای کامل نکات مهم ویژه والدینزمان کنونی: Wednesday 17 July 2019, 10:37
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: deltasina
آخرین ارسال: deltasina
پاسخ: 1
بازدید: 56
 
امتیاز دهید:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
درمان چاقی در کودکان، راهنمای کامل نکات مهم ویژه والدین
Sunday 07 July 2019, 09:58
ارسال: #1
درمان چاقی در کودکان، راهنمای کامل نکات مهم ویژه والدین
مصرف بیش از حد کالری و چربی باعث چاقی می شود. چاقی و اضافه وزن در دوران کودکی تأثیر قابل توجهی در سلامت جسمی و روانی دارند. احتمال دارد که کودکان دارای اضافه وزن و چاقی هستند در بزرگسالی نیز چاق باقی بمانند و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری دیابت و بیماری های قلبی-عروقی قرار گیرند. عوامل محیطی، سبک زندگی و محیط فرهنگی نقش اساسی در شیوع رو به افزایش چاقی در سراسر جهان دارند. بر اساس نظرات متخصصان در این مطلب راهکارهای جدیدی را برای درمان چاقی در کودکان به همراه نکات مهم ویژه والدین بیان می کنیم.


درک مشکل
امروز ۲۵ درصد کودکان از چاقی رنج می‌برند. این اضافه وزن و چاقی می‌تواند منجر به امراضی مثل دیابت، آسم و مشکلات قلبی در کودک شود. این کودکان معمولاً در بازی کردن با دیگران و انجام فعالیت‌های گروهی مشکل دارند. در برخی موارد، چاقی کودک می‌تواند منجر به افسردگی او شود.

برای حل این مشکل روش‌های زیادی وجود دارد. هرچه زودتر مشکل چاقی در کودک تشخیص داده شود، درمان او راحت‌تر خواهد بود. هنگامیکه وجود چاقی در کودک مشخص شد، تمام خانواده باید از او حمایت کنند و کودک درک کند که شما بخاطر عشق و علاقه‌تان به او می‌خواهید در این مسیر او را یاری کنید.
کلیپ زیر را تماشا کنید تا به عمق مشکل پی ببرید:





همچنین بخوانید: مشاهده لینک
دلایل چاقی و افزایش وزن در کودکان
یافتن دلیل چاق شدن کودک مهمترین گام برای آغاز سیکل درمانی کودک است. در اکثر مواد غذا خوردن زیاد و کم ورزش کردن دلیل اصلی چاق‌شدن کودک است. از دیگر دلایل چاق شدن کودک می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
  • عدم پخت غذا در خانه و استفاده از غذاهای بیرون (رستوران و فست فود)
  • دسترسی آسان کودک به غذاهای ناسالم
  • مصرف بیش از حد پروتئین
  • مصرف بیش از حد شکر
  • تحرک کم کودک، در خانه ماندن و به تماشای تلویزیون پرداختن (به جای بیرون رفتن و بازی کردن با بچه‌ها)
برای کمک به کودک، تمام اعضای خانواده باید مشارکت داشته باشند

کودک در خانه باید عادت‌های غذایی سالم را یاد بگیرد. در خانه باید غذاهای سالمی برای تغذیه انتخاب کنید و میزان فعالیت کودک را افزایش دهید. زمان زیادی را با کودک خود بگذرانید، با او بازی کنید، کتاب بخوانید، حرف بزنید.
برای کودک خود الگو باشید اگر کودک شما ببیند که سبزیجات می‌خورید، فعالیت دارید و کمتر به تلویزیون نگاه می‌کنید، او نیز از شما الگو برداری می‌کند.
  • درباره غذاهای سالم و مزایای آنها با کودک خود صحبت کنید.
  • اجازه دهید در آشپزی به شما کمک کنند و غذا پختن سالم را مشاهده کنند.
  • هر روز ورزش کنید و از کودک خود بخواهید کارهایی که شما انجام می‌دهید را انجام دهد.
مطلب مشابه: مشاهده لینک
غذاهای سالم مصرف کنید
اگر نیاز است که برنامه غذایی خانواده را تغییر دهید، این تغییرات را باید به صورت تدریجی اعمال کنید. برای مثال سالاد را می‌توانید به وعده شام اضافه کنید. سعی کنید هر چند روز یکبار یک غذای سالم به برنامه غذایی خود و خانواده اضافه کنید.
  • غذاهای متنوع بخورید. میوه و سبزیجات متنوعی را مصرف کنید.
  • صبحانه را بعنوان یک اولویت در نظر داشته باشید. کودکانی که صبحانه می‌خورند خطر چاقی کمتری تهدیدشان می‌کند. به یاد داشته باشید از غذاهای سالم در وعده صبحانه استفاده کنید.
  • مصرف شکر و شیرینی را محدود کنید.
  • بیرون غذا خوردن را کاهش دهید.
مصرف چربی‌های خوب
تمام چربی‌ها باعث افزایش وزن نمی‌شوند؛ بنابراین به جای حذف تمام چربی‌ها از برنامه غذایی، به دنبال جایگزینی چربی‌های خوب در برنامه غذایی خود باشید.
  • مصرف چربی‌های ترانس برای کودک شما مضر است. غذاهای سرخ‌شده با روغن هیدروژنه برای کودک توصیه نمی‌شود.
  • برای پخت غذا از روغن زیتون، آووکادو، بادام و همچنین اسفناج استفاده کنید.
  • توصیه می‌شود ۱۰ درصد غذای روزانه کودک را چربی تشکیل دهد.
  • به جای هات‌داگ و دونات از شیر و پنیر و به جای مرغ سرخ‌شده از مرغ کبابی استفاده کنید.
حتماٌ بخوانید: مشاهده لینک
میان وعده‌ها
کودک شما اکثر میان وعده‌ها را درون خانه مصرف می کند، بنابراین باید میان وعده‌های مناسبی برای او تهیه کنید. در تهیه میان وعده به این نکات توجه داشته باشید:
  • میزان قند و شکر موجود در میان وعده را کاهش دهید.
  • میان وعده نباید زیاد شیرین باشد.
  • نوشیدن آبمیوه و قهوه توسط کودک را محدود کنید.
  • میان وعده نباید سنگین باشد.
  • از میوه استفاده کنید.

  1. میان وعده‌های نامناسب: لیموناد شیرین‌شده، آبمیوه شیرین شده با شکر، هات‌داگ، سوسیس، ناگت مرغ، چیپس، کلوچه، کیک، آبنبات، بستنی و دونات.
  2. میان وعده‌های مناسب: میوه و سبزیجات تازه، محصولات لبنی، بادام، زیتون و نان شیرینی زنجبیل دار.
اندازه غذای مصرفی [تصویر: word-image-312.jpeg]
نباید اجازه دهید غذایی که در هروعده مصرف می‌کنید بیش از حد مورد نیاز باشد. برای این موضوع از نکات زیر استفاده کنید:
  • نسبت به مواد مغذی موجود در غذایی که مصرف می‌‌کنید اطلاعات کامل داشته باشید.
  • از ظرف‌های کوچک برای غذا خوردن استفاده کنید.
  • غذا را در آشپزخانه سرو کنید. این کار باعث می‌شود غذای کمتری بخورید.
  • غذاهای پرکالری مثل پنیر، پیتزا و شکلات را در حجم کم استفاده کنید.
همچنین بخوانید: مشاهده لینک
کودک خود را به تحرک داشتن تشویق کنید کودکانی که تحرک کمی دارند و اغلب مواقع یک‌جا نشسته‌اند در معرض خطر چاقی بیشتری هستند.
  • کودک باید روزانه یک‌ساعت ورزش کند. شاید این زمان زیاد به نظر برسد اما حتماً لازم نیست که ورزش در باشگاه صورت بگیرد. می‌توانید کودک خود را در منزل به ورزش کردن تشویق کنید.
  • انجام بازی‌هایی مثل قایم‌موشک گزینه مناسبی در خانه محسوب می‌شود.
  • بیرون از منزل با کودک خود پیاده‌روی کنید، دوچرخه سواری کنید و یا اینکه در حیاط خانه با او به بازی بپردازید.
  • کودک را در فعالیت‌های خانگی مثل جاروکردن، تمیز کردن اتاق و بیرون بردن زباله‌ها مشارکت دهید.
میزان مشاهده تلویزیون را کاهش دهید
هرچه کودک زمان کمتری را جلوی تلویزیون، کامپیوتر و یا بازی‌های ویدیویی صرف کند، زمان بیشتری برای انجام فعالیت‌های پر تحرک دارد. از غذا خوردن کودک جلوی تلویزیون جلوگیری کنید.
همچنین می‌توانید کودک را تشویق کنید که اگر فعالیت و تحرک خود را بیشتر کند به او جایزه می‌دهید.



مشاهده لینک , مشاهده لینک , مشاهده لینک , مشاهده لینک
نقل قول


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  راهنمای سفارش دسته گل برای عروس mina71267 0 590 Tuesday 17 October 2017 10:56
آخرین ارسال: mina71267
  رابطه جنسی تان را با این نکات ساده لذت بخش کنید!!! sama 0 472 Sunday 10 July 2016 02:49
آخرین ارسال: sama
  آیا باید با کودکان درباره مرگ گفتگو کرد؟ nik andish 0 441 Wednesday 08 April 2015 08:54
آخرین ارسال: nik andish
  نکات مهم درباره سین جیم های روز خواستگاری! saye 0 360 Wednesday 15 October 2014 08:55
آخرین ارسال: saye
  راهنمای باز شدن بخت misha 0 358 Sunday 03 August 2014 22:14
آخرین ارسال: misha

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Wednesday 17 July 2019, 10:37