خوش آمدید , میهمان گرامی! ورود or ثبت نام

تغییر رنگ قالب



بستن
شرایط تحصیل در استانبول
hexa12 hexa12 0 45
گریتینگ چیست ؟
kian2137 kian2137 0 37
کبد چرب و علائم آن؟؟
ghazal_01 niloofarmajdi 4 3729
انواع مختلف شارژرهای مختلف را می شناسید؟
niloofarmajdi niloofarmajdi 0 36
مزیت های سرور مجازی میکروتیک چیست
pouyanweb98 pouyanweb98 0 33
رمان شما که غریبه نیستید+لینک دانلود
mohadese mmmmaaammmaann 5 1815
همین الان تو چه فکری هستی؟ (22)
گلایه luna 521 21871
شب های اواکسی ...
user luna 933 114439
"امضاهای " من!!!
دخترمشرقى luna 321 51946
دلت میخواد نفر بعدیت کی باشه ؟ ( 3 )
sana luna 821 63202
به نظرت نفر قبلیت چه رنگیه؟
فرشاد شاه luna 614 30877
ساختار داخلی لنگه درب های ضد سرقت ایستادر و انواع رویه ها
istadoor istadoor 0 50
دندانپزشکی در خواب یا سدیشن چیست؟
دندانپزشکی رایا دندانپزشکی رایا 0 44
آیا استفاده از شارژر فندکی به باتری گوشی آسیب می رساند؟
niloofarmajdi niloofarmajdi 0 46
طراحی سایت آگهی
sitecode sitecode 0 58
با وارد کردن شماره موبایل آدرس مالکش رو از طریق ماهواره پیدا کنید
geddis زهراجزایری 27 55019
دلتنگ و دلتنگی...
غزل m@rzieh 39 6584
دل...
گلایه m@rzieh 189 26631
طراحی سایت و انتخاب رنگ مناسب
sitecode sitecode 0 46
کفش طبی زنانه از کجا اینترنتی بخرم؟
lemonn lemonn 0 49
دلــنوشتــــه (2)
roshanak.m luna 156 28952
تفاوت سرور مجازی و اختصاصی و ویژگی آن ها
pouyanweb98 pouyanweb98 0 48
طراحی فروشگاه اینترنتی
zahrahmd zahrahmd 0 71
انتخاب اجباری برای نفر بعدی (6)
گلایه نینجا 1 658 44032
معرفی ابزارهای ایجاد پالت رنگی در طراحی سایت
sitecode sitecode 0 75
۴ نکته مهم برای افزایش امنیت سرور مجازی
webpouyanii webpouyanii 0 78
مشخصات کانکس نگهبانی و کیوسک نگهبانی
pouriaci pouriaci 0 69
بیا بگو همین الان دلت چی میخواد؟ (5)
گلایه luna 218 13238
تایپیک عکس های سیاه و سفید
niloofar niloofar 103 69720
دوستان آواکسی هر وقت وارد سایت آواکس شدی یه جمله اینجا بنویس.
rapr niloofar 739 87285
عکس نوشته های من
niloofar niloofar 3 1786
معرفی بهترین گوشی های برای گرفتن سلفی
niloofarmajdi moonlover 1 72
برای ساخت استخر کدوم روش بهتره؟
volghan moonlover 1 77
محلی برای طرح سوالات و مشکلاتی که به ان برخورد میکنید
admin farhadsevoom 1965 240478
عکس مدل ساعت مردانه سال 2020 (سری2)
bitaaa moonlover 13 230
عکس مدل ساعت مردانه سال 2020
bitaaa moonlover 9 118
عکس از مدل های جدید انگشتر 2020 (سری 3)
javane75 moonlover 14 302
عکس از مدل های جدید انگشتر 2020 (سری 2)
javane75 moonlover 9 137
عکس از مدل های جدید انگشتر 2020
javane75 moonlover 9 177
گالری تصاویر طراحی ناخن مخصوص فصل زمستان 2020
setare-76 moonlover 24 347

نماد ها
دسترسی سریع به تاپیکهای مهم
تبلیغات
مطالب منتخب
مطالب پربازدید
مطالب پربازدید
درمان چاقی در کودکان، راهنمای کامل نکات مهم ویژه والدینزمان کنونی: Saturday 22 February 2020, 07:05
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: deltasina
آخرین ارسال: hana535
پاسخ: 2
بازدید: 243
 
امتیاز دهید:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
درمان چاقی در کودکان، راهنمای کامل نکات مهم ویژه والدین
Sunday 07 July 2019, 09:58
ارسال: #1
درمان چاقی در کودکان، راهنمای کامل نکات مهم ویژه والدین
مصرف بیش از حد کالری و چربی باعث چاقی می شود. چاقی و اضافه وزن در دوران کودکی تأثیر قابل توجهی در سلامت جسمی و روانی دارند. احتمال دارد که کودکان دارای اضافه وزن و چاقی هستند در بزرگسالی نیز چاق باقی بمانند و بیشتر در معرض ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری دیابت و بیماری های قلبی-عروقی قرار گیرند. عوامل محیطی، سبک زندگی و محیط فرهنگی نقش اساسی در شیوع رو به افزایش چاقی در سراسر جهان دارند. بر اساس نظرات متخصصان در این مطلب راهکارهای جدیدی را برای درمان چاقی در کودکان به همراه نکات مهم ویژه والدین بیان می کنیم.


درک مشکل
امروز ۲۵ درصد کودکان از چاقی رنج می‌برند. این اضافه وزن و چاقی می‌تواند منجر به امراضی مثل دیابت، آسم و مشکلات قلبی در کودک شود. این کودکان معمولاً در بازی کردن با دیگران و انجام فعالیت‌های گروهی مشکل دارند. در برخی موارد، چاقی کودک می‌تواند منجر به افسردگی او شود.

برای حل این مشکل روش‌های زیادی وجود دارد. هرچه زودتر مشکل چاقی در کودک تشخیص داده شود، درمان او راحت‌تر خواهد بود. هنگامیکه وجود چاقی در کودک مشخص شد، تمام خانواده باید از او حمایت کنند و کودک درک کند که شما بخاطر عشق و علاقه‌تان به او می‌خواهید در این مسیر او را یاری کنید.
کلیپ زیر را تماشا کنید تا به عمق مشکل پی ببرید:





همچنین بخوانید: مشاهده لینک
دلایل چاقی و افزایش وزن در کودکان
یافتن دلیل چاق شدن کودک مهمترین گام برای آغاز سیکل درمانی کودک است. در اکثر مواد غذا خوردن زیاد و کم ورزش کردن دلیل اصلی چاق‌شدن کودک است. از دیگر دلایل چاق شدن کودک می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
  • عدم پخت غذا در خانه و استفاده از غذاهای بیرون (رستوران و فست فود)
  • دسترسی آسان کودک به غذاهای ناسالم
  • مصرف بیش از حد پروتئین
  • مصرف بیش از حد شکر
  • تحرک کم کودک، در خانه ماندن و به تماشای تلویزیون پرداختن (به جای بیرون رفتن و بازی کردن با بچه‌ها)
برای کمک به کودک، تمام اعضای خانواده باید مشارکت داشته باشند

کودک در خانه باید عادت‌های غذایی سالم را یاد بگیرد. در خانه باید غذاهای سالمی برای تغذیه انتخاب کنید و میزان فعالیت کودک را افزایش دهید. زمان زیادی را با کودک خود بگذرانید، با او بازی کنید، کتاب بخوانید، حرف بزنید.
برای کودک خود الگو باشید اگر کودک شما ببیند که سبزیجات می‌خورید، فعالیت دارید و کمتر به تلویزیون نگاه می‌کنید، او نیز از شما الگو برداری می‌کند.
  • درباره غذاهای سالم و مزایای آنها با کودک خود صحبت کنید.
  • اجازه دهید در آشپزی به شما کمک کنند و غذا پختن سالم را مشاهده کنند.
  • هر روز ورزش کنید و از کودک خود بخواهید کارهایی که شما انجام می‌دهید را انجام دهد.
مطلب مشابه: مشاهده لینک
غذاهای سالم مصرف کنید
اگر نیاز است که برنامه غذایی خانواده را تغییر دهید، این تغییرات را باید به صورت تدریجی اعمال کنید. برای مثال سالاد را می‌توانید به وعده شام اضافه کنید. سعی کنید هر چند روز یکبار یک غذای سالم به برنامه غذایی خود و خانواده اضافه کنید.
  • غذاهای متنوع بخورید. میوه و سبزیجات متنوعی را مصرف کنید.
  • صبحانه را بعنوان یک اولویت در نظر داشته باشید. کودکانی که صبحانه می‌خورند خطر چاقی کمتری تهدیدشان می‌کند. به یاد داشته باشید از غذاهای سالم در وعده صبحانه استفاده کنید.
  • مصرف شکر و شیرینی را محدود کنید.
  • بیرون غذا خوردن را کاهش دهید.
مصرف چربی‌های خوب
تمام چربی‌ها باعث افزایش وزن نمی‌شوند؛ بنابراین به جای حذف تمام چربی‌ها از برنامه غذایی، به دنبال جایگزینی چربی‌های خوب در برنامه غذایی خود باشید.
  • مصرف چربی‌های ترانس برای کودک شما مضر است. غذاهای سرخ‌شده با روغن هیدروژنه برای کودک توصیه نمی‌شود.
  • برای پخت غذا از روغن زیتون، آووکادو، بادام و همچنین اسفناج استفاده کنید.
  • توصیه می‌شود ۱۰ درصد غذای روزانه کودک را چربی تشکیل دهد.
  • به جای هات‌داگ و دونات از شیر و پنیر و به جای مرغ سرخ‌شده از مرغ کبابی استفاده کنید.
حتماٌ بخوانید: مشاهده لینک
میان وعده‌ها
کودک شما اکثر میان وعده‌ها را درون خانه مصرف می کند، بنابراین باید میان وعده‌های مناسبی برای او تهیه کنید. در تهیه میان وعده به این نکات توجه داشته باشید:
  • میزان قند و شکر موجود در میان وعده را کاهش دهید.
  • میان وعده نباید زیاد شیرین باشد.
  • نوشیدن آبمیوه و قهوه توسط کودک را محدود کنید.
  • میان وعده نباید سنگین باشد.
  • از میوه استفاده کنید.

  1. میان وعده‌های نامناسب: لیموناد شیرین‌شده، آبمیوه شیرین شده با شکر، هات‌داگ، سوسیس، ناگت مرغ، چیپس، کلوچه، کیک، آبنبات، بستنی و دونات.
  2. میان وعده‌های مناسب: میوه و سبزیجات تازه، محصولات لبنی، بادام، زیتون و نان شیرینی زنجبیل دار.
اندازه غذای مصرفی [تصویر: word-image-312.jpeg]
نباید اجازه دهید غذایی که در هروعده مصرف می‌کنید بیش از حد مورد نیاز باشد. برای این موضوع از نکات زیر استفاده کنید:
  • نسبت به مواد مغذی موجود در غذایی که مصرف می‌‌کنید اطلاعات کامل داشته باشید.
  • از ظرف‌های کوچک برای غذا خوردن استفاده کنید.
  • غذا را در آشپزخانه سرو کنید. این کار باعث می‌شود غذای کمتری بخورید.
  • غذاهای پرکالری مثل پنیر، پیتزا و شکلات را در حجم کم استفاده کنید.
همچنین بخوانید: مشاهده لینک
کودک خود را به تحرک داشتن تشویق کنید کودکانی که تحرک کمی دارند و اغلب مواقع یک‌جا نشسته‌اند در معرض خطر چاقی بیشتری هستند.
  • کودک باید روزانه یک‌ساعت ورزش کند. شاید این زمان زیاد به نظر برسد اما حتماً لازم نیست که ورزش در باشگاه صورت بگیرد. می‌توانید کودک خود را در منزل به ورزش کردن تشویق کنید.
  • انجام بازی‌هایی مثل قایم‌موشک گزینه مناسبی در خانه محسوب می‌شود.
  • بیرون از منزل با کودک خود پیاده‌روی کنید، دوچرخه سواری کنید و یا اینکه در حیاط خانه با او به بازی بپردازید.
  • کودک را در فعالیت‌های خانگی مثل جاروکردن، تمیز کردن اتاق و بیرون بردن زباله‌ها مشارکت دهید.
میزان مشاهده تلویزیون را کاهش دهید
هرچه کودک زمان کمتری را جلوی تلویزیون، کامپیوتر و یا بازی‌های ویدیویی صرف کند، زمان بیشتری برای انجام فعالیت‌های پر تحرک دارد. از غذا خوردن کودک جلوی تلویزیون جلوگیری کنید.
همچنین می‌توانید کودک را تشویق کنید که اگر فعالیت و تحرک خود را بیشتر کند به او جایزه می‌دهید.



مشاهده لینک , مشاهده لینک , مشاهده لینک , مشاهده لینک
نقل قول
Saturday 30 November 2019, 11:56
ارسال: #2
RE: درمان چاقی در کودکان، راهنمای کامل نکات مهم ویژه والدین
در دسترس بودن غذاهای فوق العاده پردازش شده (آشامیدنی) نقش مهمی در افزایش شیوع چاقی ایفا نموده است به ویژه در کودکان ، این غذاهای چرب و کم چرب که به شکل قندی شیرین شده اند، دارای طعم و مزه بسیار عالی هستند ،که تقریبا مقاومت در برابر آنها غیر ممکن است. اعتیاد به این گونه مواد غذایی، عامل اصلی چاقی در کودکان و بزرگسالان مطرح شده است غذاهای حاضری مراکز پاداش مغز، را تحریک می کنند و موجب اشتیاق نامناسب برای خوردن بیشتر می شوند و هنگامی که بچه شما به غذاهای حاضری وابسته می شود، چاقی تقریبا اجتناب ناپذیر است.
نقل قول


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
  راهنمای سفارش دسته گل برای عروس mina71267 0 775 Tuesday 17 October 2017 10:56
آخرین ارسال: mina71267
  رابطه جنسی تان را با این نکات ساده لذت بخش کنید!!! sama 0 552 Sunday 10 July 2016 02:49
آخرین ارسال: sama
  آیا باید با کودکان درباره مرگ گفتگو کرد؟ nik andish 0 526 Wednesday 08 April 2015 08:54
آخرین ارسال: nik andish
  نکات مهم درباره سین جیم های روز خواستگاری! saye 0 427 Wednesday 15 October 2014 08:55
آخرین ارسال: saye
  راهنمای باز شدن بخت misha 0 445 Sunday 03 August 2014 22:14
آخرین ارسال: misha

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Saturday 22 February 2020, 07:05