خوش آمدید , میهمان گرامی! ورود or ثبت نام

تغییر رنگ قالب



بستن
عیب یابی و تعمیر لوازم خانگی برقی کوچک
nopardaz nopardaz 0 30
الان داری چه آهنگی گوش میدی ؟
moonlover luna 512 104472
حمله ddos سرور مجازی چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد – بخش اول
pouyanweb9 pouyanweb9 0 34
نگاهی به تاریخچه و انواع مختلف ساز آکاردئون
minajafari minajafari 0 33
هزینه کیملیک ترکیه
minajafari minajafari 0 32
هزینه اقامت در ترکیه
minajafari minajafari 0 32
تفاوت Rank Math و Yoast در سئو وردپرس
minajafari minajafari 0 36
طراحی سایت چند منظوره
minajafari minajafari 0 37
طراحی سایت با پایتون
minajafari minajafari 0 47
طراحی سایت املاک حرفه ای
minajafari minajafari 0 44
ورزش های افزایش قد به صورت طبیعی
AminA90 AminA90 0 52
همین الان تو چه فکری هستی؟ (22)
گلایه bad_boy 542 25724
مشاعره با ترانه خوانندگان 5
غزل luna 471 45426
بالاییت از تو چی تره؟ (2)
payam cowboy luna 706 47230
حرف های تکراری ما
moonlover luna 500 72698
طراحی و ساخت اپلیکیشن های تحت وب
minajafari minajafari 0 49
معرفی کالباس بر پارس برش
allscale allscale 0 51
همه چیز درباره عاج لاستیک خودرو
saharim saharim 0 47
ارتودنسی و ورزش
minajafari shanamobl 1 44
طراحی سایت تاکسی اینترنتی
minajafari minajafari 0 38
طراحی سایت کلیکی و کسب درآمد بیشتر
minajafari minajafari 0 40
مشاوره دیجیتال مارکتینگ
asal010 asal010 0 47
طراحی سایت حرفه ای
asal010 asal010 0 39
سئو و بهینه سازی سایت
asal010 asal010 0 37
دریافت 2500 توکن رایگان
mahmoudezoj mahmoudezoj 0 40
طراحی و دکوراسیون ا چوب ترمووود
roysa roysa 0 41
امنیت سرور مجازی ویندوزی و آموزش بالا بردن امنیت آن – بخش دوم
webpouyanii webpouyanii 0 79
نمایندگی تعمیرات یخچال آریستون در تهران
nopardaz nopardaz 0 44
ساخت ایموجی سفارشی در موبایل
Iman91A Iman91A 0 54
چطوری از اینستاگرام در کامپیوتر استفاده کنیم؟
elecomco elecomco 0 48
نمونه کد اندروید چیست ?
elecomco elecomco 0 46
انواع دستگاه تصفیه آب
nopardaz nopardaz 0 51
آشنایی با تعمیر یخچال فریجیدر
nopardaz nopardaz 0 58
۵۰ روش برای تعمیر گوشی اندرویدی توسط خودتان
zhalezibayi Nazanim 1 228
چگونه یک تعمیرکار موبایل حرفه‌ای شویم؟
saragholipoor Nazanim 2 172
چرا انجام مطالعات امکان سنجی اقتصادی مهم است؟
sharmand sharmand 0 58
ترندهای رنگ مو در بهار ۲۰۲۰
Iman91A Iman91A 0 65
امنیت سرور مجازی ویندوز و آموزش بالا بردن امنیت آن – بخش اول
webpouyanii webpouyanii 0 77
درباره تور ترکیبی ترکیه
amin653 amin653 0 75
درباره تور ترکیبی استانبول ازمیر
amin653 amin653 0 64

نماد ها
دسترسی سریع به تاپیکهای مهم
تبلیغات
مطالب منتخب
مطالب پربازدید
مطالب پربازدید
نکاتی ارزشمند در مورد "سلامتی"زمان کنونی: Saturday 06 June 2020, 05:23
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: tree of life
آخرین ارسال: tree of life
پاسخ: 1
بازدید: 134
 
امتیاز دهید:
  • 0 رأی - میانگین امیتازات : 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
نکاتی ارزشمند در مورد "سلامتی"
Tuesday 31 March 2020, 12:35 (آخرین ویرایش در این ارسال: Tuesday 31 March 2020 13:01 ، توسط tree of life.)
ارسال: #1
Exclamation نکاتی ارزشمند در مورد "سلامتی"

راه های ساده برای بالا بردن میزان انرژی حیات و سلامتی بدن


اول همینجا بگم کسایی که حوصله ندارن بخونن، انتهای تاپیک خلاصشو نوشتم میتونید فقط خلاصه رو بخونید


خوبه که بدنیم حدود 70 درصد بیماری هایی که ما تجربه میکنیم دلیل داخلی دارن، یعنی از درون خودمون میان ... خودمون باعثشون هستیم

اون 30 درصد دیگه که دلیل خارجی دارن بحثش جداست .... ولی صحبت ما روی اون 70 درصده که از خودمون میاد و خودمون هم میتونیم درمانشون کنیم یا حداقل به راحتی ازشون پیشگیری گنیم

چیزایی که اینجا نوشته شده از روی دانسته ها هست و برای نویسنده کاملا درست هست ولی شما نباید باور کنید چیزی رو، همیشه به دید تحقیق و آزمایش نگاه کنید... بگید که من یه عمر مدل های مختلف خوردن و استراحت رو آزمایش کردم... این هم اگر ضرر نداره، 2 هفته هم این سیستم رو آزمایش کنم...

اگرم شرایط پزشکی ویژه ای دارید که با هر کدوم از این موارد تضاد داره یا خودتون میدونید که براتون مضر هست، با نظر پزشکتون و خودتون عمل کنید

خب ... بریم سر اصل مطلب ...


برای خلق سلامتی برای خودمون، سه اصل هستند که باید بهشون توجه کنیم

1- غذا

2- فعالیت

3- استراحت


غذا

یکی از مهم ترین چیز هایی که شما باید بهش آگاه باشید اینه که در یک روز مشخص وقتی یه غذای مشخصی رو میخورید، باید آگاهانه به متوجه باشید که اون غذا با چه سرعتی از سیستم گوارش شما عبور میکنه ، هضم میشه و جزئی از بدنتون میشه

هر چی که میخوردید، اگر فرایند هضم و عبور از معده بیشتر از 3 ساعت طول بکشه،غذای بدیه و غذاییه که باید ازش اجتناب کنید یا حداقل مقدار مصرفش رو کاهش بدید

اگر غذا از معده شما طی 3 ساعت خارج شد، این یعنی که این غذا برای سیستم بدن شما مناسب هست.... ممکنه بهترین نباشه ولی قابل قبوله و سیستم بدن شما میتونه باهاش کنار بیاد

بین دو وعده غذا می بایست حدود حداقل 5 تا 6 ساعت فاصله باشه و طی این مدت هیچ غذای دیگه ای به بدن وارد نشه

با رعایت این مورد سم زدایی و پاکسازی بدن در سطح سلولی انجام میشه

سم زدایی و پاکسازی در سطح سلولی مهمترین و اساسی ترین مورد هست برای یک زندگی سلامت

پس برا همین بین وعده ها حداقل باید 5 تا 6 ساعت فاصله باشه

اگر شما بالای 30 سال سن دارید، دو وعده ی کامل در روز برای شما کافی هست

یکی صبح، یکی غروب

قبل از خوابیدن باید حداقل 3 ساعت از وعده غذایی غروب گذشته باشه و همچنین باید یه مقدار مشخصی فعالیت بدنی (نه فعالیت سنگین) در حد یه قدم زدن یا رقص سبک به مدت حداقل 20 تا 30 دقیقه در نظر بگیرید

پس یه فعالیت فیزیکی سبک قبل از خواب و بعد از وعده غذایی غروب وقتی غذامون هضم شد داشته باشیم

اگر این کار رو انجام بدین سیستم بدن شما به طور قابل توجهی سلامت خواهد شد

اگر کسی با شکم پر به رخت خواب بره مثل این میمونه که با شتاب به سوی مرگ میره

اگر با شکم پر به رخت خواب برید ، پر بودن معده باعث فشار آوردن به سایر ارگان های داخلی میشه که این خودش منجر به بوجود اومدن مشکلات دیگه ای در بدن خواهد شد

پس خیلی مهمه که شما زمانی به رخت خواب برید که غذا کاملا هضم شده باشه و از معده خارج شده باشه تا معده در زمان خوابیدن سبک باشه و تو حالت های مختلف دراز کشیدن به ارگان های دیگه فشار نیاره

در خصوص اینکه چی بخوریم و چی نخوریم خودش یه بحث جدایی هست که اینجا جاش نیست ... ولی فقط به این اشاره میکنیم که هر چی غذایی که میخورین ساده تر باشه شکستنش برای بدن و جذب شدنش راحت تره ... پس اینطوری هم میشه گفت که هر چی اون چه که میخورید از ما انسان ها دور تر باشه برای بدن بهتر هست .... مثلا گوشت قرمز خیلی به ما نزدیکه بنابر این خوردنش اصلا توصیه نمیشه ... گوشت پرنده ها دور تره ولی بازم توصیه نمیشه ... اگه اصرار به خوردن گوشت دارین ، آبزیان بهتر از سایر گوشت ها هستن برای بدن
سعی کنید تا چای ممکن از غذا های زنده استفاده کنید .... مثل سبزیجات و میوه های تازه ی نپخته

یادمون باشه که مصرف الکل، کافئین، نیکوتین، مورفین، شکر و گوشت قرمز برای سلامتی بسیار مضر هستن و انرژی حیات رو از ما میگیرن


یه موضوع دیگه ای هم در مورد آب خوردن بگم ... اونم اینه که تا تشنتون نشده آب نخورید ... هر وقت تشنتون شد حد اکثر تا 20 دقیقه اون مقدار مورد نیاز آب رو به بدن برسونید...

اینو هم اضافه کنم که اگه از آب لوله کشی استفاده میکنید ترجیحا اون رو تو یه ظرف بریزید بذارید حداقل چند دقیقه ای بمونه و آروم بشه بعد بنوشید .... فرقش شبیه فرق یه سم ضعیف و آب حیاط بخش هست




فعالیت

در خصوص فعالیت ساده ترین چیزی که باید بهش توجه کنیم اینه که بدن ما قادر به خم شدن به سمت جلو، عقب،پیچیدن به سمت چپ و راست هست

این مقدار فعالیت ساده در هر شرایطی در هر روز می بایست انجام بشه

هاتا یوگای کلاسیک و ساده بهترین راه برای انجام این کار هست... این راه علمی انجام این کار هست .... اگه با این یوگا آشنا نیستید .... فقط کافیه به جلو و عقب خم بشید و کمر رو به سمت چپ و راست بپیچونید و اسکات انجام بدید تا کشش ستون فقرات اتفاق بی افته

اینا حداقل فعالیت ضروری برای بدن هستن

این مقدار فعالیت روزانه برای همه ضروریه (مگر اینکه مشکل پزشکی وجود داشته باشه) اگر میخواید که کل سیستم بدن تو وضعیت سلامت قرار بگیره مخصوصاً سیستم عصبی شما که در سنین بخصوصی دچار مشکل خواهند شد

شاید خیلی ساده به نظر بیاد ولی خیلی از ماها یادمون نمیاد که مثلاً آخرین بار کِی به عقب خم شدیم


و همچنین چقدر خوبه که تا جای ممکن در طبیعت وقت بگذرونیم و اگر امکانش رو داریم روزانه فعالیت های بدنی،پیاده روی و گردش رو در طبیعت انجام بدیم





استراحت

مقدار استراحتی که هر فرد نیاز داره برا اساس فاکتور های گوناگونی مشخص میشه

یه فاکتور مهم تو مقدار نیاز بدن به استراحت ، نوع غذا و مقدار غذا هست

وقتی حرف از نوع غذا میزنیم ، باید غذا های مختلف رو تجربه کنید و ببینید کدوم دسته از غذا ها بیشترین حد سنگینی رو برای شما بوجود میارن و با خوردن کدوم غذا ها احساس سبکی میکنید

اگه بتونید رژیم غذایی داشته باشید که حداقل 40 % اون از میوه ها و سبزیجات تازه تشکیل شده باشه خواهید دید که تو بدنتون چقدر احساس سبکی، سر زندگی و سلامت می کنید ....

چون چیزی که بدن بهش نیاز داره استراحته ... نه الزاما خواب ...

عموم مردم فکر میکنن که خوابیدن تنها راه استراحت دادن به بدن هست ... خیر ... چنین نیست

ما میتونیم همینطور که نشستیم یا ایستادیم هم به بدن استراحت بدیم .... این کار شدنیه و یاد گرفتن مدیتیشن کمک کننده خواهد بود.... ولی بحث تاپیک ما نیست

اگر شما بتونید به حالتی برسید که به صورت آگاهانه استراحت کنید ... مقدار خواب شما به طرز قابل توجهی کم خواهد شد .... هر چی هم که کمتر بخوابید بیشتر زندگی خواهید کرد

کسایی هستن که در پر کار ترین روز هاشون بیشتر از 5 ساعت نمیخوابم .... حالت عادی حدود 3.5 تا 4 ساعت ... یعنی این مقدار کاملا کافی هست براشون... بدون خستگی و نیاز به استراحت در طول روز

ولی این به این معنی نیست که شما به خودتون فشار بیارید و کم بخوابید ... خیر ... هر چی که بدنتون احتیاج داره باید بخوابید

اما من دارم میگم که اگه زیاد به خواب احتیاج دارید ، بدونید که مشکل هست ... دارید یه جایی بدنتون رو اذیت میکنید ... اگه اون درست بشه، خوابتون خود به خود کم میشه




خلاصه

1. غذایی که خورده میشه باید حداکثر تا 3 ساعت هضم بشه

2. سعی کنید غذاهایی بخورید که بعد خوردنشون احساس سبکی میکنید و قبل از گذشت سه ساعت هضم بشن

3. بعد از هر وعده غذا باید 5-6 ساعت چیزی نخوریم تا بدن استراحت کنه و پاکسازی بشه

4. بالای 30 سال سن دو وعده غذای خوب در روز کافی هست ... یکی صبح یکی غروب

5. بین وعده ی غروب و زمان رفتن به رخت خواب باید حداقل 3 ساعت فاصله باشه

6. بین وعده غروب و خواب یه فعالیت سبک مثل پیاده روی در حد 20 تا 30 دقیقه توصیه میشه

7. با شکم پر به رخت خواب نرید

8. غذایی که می خورید هر چی از نظر بیولوژیکی دور تر از ما باشه و ساده تر باشه، خوردنش بهتر و سالم تره

9. اگر اصرار به خوردن گوشت موجودات متحرک و پیچیده دارید، گوشت آبزیان گزینه بهتری هست از سایر گوشت ها

10. فقط زمانی که احساس تشنگی می کنید آب بنوشید نه بیشتر

11. وقتی تشنه میشید حداکثر تا 20 دقیقه به بدن آب برسونید

12. آب رو مخصوصا اگر آب لوله کشی هست ، قبل از نوشیدن در یک ظرف بریزید و پس از گذشت حداقل چند دقیقه اون رو بنوشید

13. هر روز حتما بدن خودمونو به جلو عقب خم کنیم .... کمر رو به سمت چپ و راست بپیچونیم .... اسکات بریم

14. نیاز به گفتن نیست که ورزش سبک همیشه برای سلامتی مفید هست

15. سعی کنید رژیم غذایی داشته باشید که حداقل 40 % از میوه و سبزیجات تازه تشکیل شده باشه

16. استراحت کردن بدن فقط با خواب محقق نمیشه بلکه میشه در حالت بیداری ، خوابیده ایستاده یا نشسته بدن رو در حالت استراحت قرار داد با کمک مدیتیشن

17. سعی کنید تا جایی که براتون ممکنه در طبیعت وقت بگذرونید و ازش لذت ببرید

18. از خوردن چای، قهوه، شکر، گوشت قرمز ، الکل ، سم و مواد افیونی بپرهیزید

19. هر چه غذا های زنده تر بخورید برای سلامتی شما مفید تر هستن ... مثل میوه و سبزی تازه و نپخته






به صدای درونی که از فراسوی پرده خود پرستی می آید گوش فرا دهید
نقل قول


موضوع های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
Exclamation نکاتی ارزشمند در مورد "خشم" tree of life 0 290 Friday 12 April 2019 09:31
آخرین ارسال: tree of life
Exclamation نکاتی ارزشمند در مورد"احترام" tree of life 0 293 Friday 12 April 2019 09:22
آخرین ارسال: tree of life
  نکاتی که درباره استفاده از دستمال توالت باید بدانیم! sana 0 880 Monday 03 October 2016 16:09
آخرین ارسال: sana
  چهار مورد شگفت انگیز که هرگز در مورد موبایل نمی دانستید sana 0 962 Saturday 20 August 2016 21:43
آخرین ارسال: sana
  نکاتی در مورد آپ امپ sajade.neshin 0 969 Wednesday 25 March 2009 18:27
آخرین ارسال: sajade.neshin

پرش به انجمن:



زمان کنونی: Saturday 06 June 2020, 05:23